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  睡前不能吃玉米5种食物睡觉前千万别吃?酒类?睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠但最近的研究证明它虽然可以让人很快入睡但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期很难进入深睡期所以饮酒的人即使睡的时间很长醒来后仍会有疲乏的感觉　　有饱腹作用的食物?还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体从而产生腹胀感妨碍正常睡眠如豆类大白菜洋葱玉米香蕉等小编提醒：别让垃圾睡眠蚕食健康　　辛辣食物?其实除此以外晚餐吃

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  十种睡前吃的好食物很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢以下十种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好 1香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的安眠药除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外睡前吃香蕉不会引起发胖因为它卡路里低且食物纤维含量丰富可以促进排便

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  适合睡前吃的十种食物　　许多人认为睡前吃东西对身体不利尤其是注意身材的女性(女性食品)更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)会影响身材其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松提高睡眠(睡眠食品)质量 　　1香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外还富有能使肌肉放松的镁 　　2菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选主要是因为其柔和的舒眠作用是

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