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  推拿练功——易筋经 一韦驮献杵预 备：头正如抵物双目平视前方沉肩垂肘含胸拔背收腹直腰两臂自然下垂置于体侧微屈膝不超过足尖并步直立神态安宁精神内守呼吸自然 [基本动作] 一两臂外展： 左脚向左分开与肩同宽两臂外展与肩平掌心向下手臂保持平直二 合掌胸前：转掌心向前缓慢合拢屈肘旋臂转腕内收两手指尖向上腕肘与肩平三旋臂指肩： 两臂内旋指端对胸与天突穴相平四拱手抱球： 两肩向左右缓缓拉开双手

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  1.改善神经系统的功能——大脑的兴奋与仰制合理交替进行使神经系统得到锻炼可消除疲劳头脑清醒思维敏捷 2.能提高循环系统的功能——加速血液循环激活各组织脏器提高生命活力 3.提高呼吸系统的功能——增强呼吸肌运动有利于气体交换提供细胞新陈代谢所需氧气 4.练功能增强人体运动系统的功能——增强肌肉骨骼和关节的起到支架保护和运动作用传统功法的训练倒拽九牛尾

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  健身气功-易筋经教学前言易筋经是我国古代流传下来深受广大群众喜爱的一种变易筋骨的健身方法健身气功·易筋经充分体现了传统易筋经的功理功法并在继承的基础上丰富和发展易筋经理论使传统与现代的健身理论及方法相结合真正做到古为今用与时俱进具体来说就是健身气功·易筋经基本保留了传统易筋经十二势精要在十二势的基础上进行编创主要适应人群为中老年经对新功法进行教学试验结果显示健身气功·易筋经对习练者的呼吸系统柔韧性

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  易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法易有变易的意思筋指筋脉它的主要特点是动静结合内静以收心调息外动以强筋壮骨 　　　　易筋经健身之法首见于《易筋经》该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年(1624年)撰成????????????? 　　【基本内容和方法】 　　　　易筋经包括内功和外功两种锻练方法各有12势易筋经内功采用站式以一定的姿势借呼吸诱导逐步加强筋脉和脏腑的功能大多数采取静止性用力

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  易筋经（初稿）手心向上画圆然后向前打开同时左脚向前跨出数36下双手上举在头上空头从两手之间往上看数36下然后右手拿下来左手移动到左边上方抬头向左手边上方看数18下然后换到右手数18下倒拽九尾牛左脚在前左手往后尽量往上抬右手在前面好像拽着牛尾巴一样向下拉数18下然后换到右脚数18下排山倒海画圆然后推出去36下猛虎下山左右各18下扎马步后跟起来手里感觉提着一桶水数36下左右降龙十八掌双脚合拢腰部以下不

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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级量力而行循序渐进持之以恒健身气功——易筋经易的含义即变易活动改变引伸为增强之义筋指筋脉肌肉筋骨经为经典方法因此易筋经从字面上理解即活动筋骨强身健体祛病延年的方法实际上它更是一种内练脏腑外练筋骨的十分经典的气功功法量力而行循序渐进持之以恒易筋经十二势第一势：韦驮献杵一势第二势：韦驮献杵二势第三势：韦驮献杵三势第四势：摘星换斗势第

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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级易筋经易筋经的源流　易筋经为少林达摩祖师所创是一种健身目的十分明确的武术套路易的含义即变易活动改变引伸为增强之义筋指筋脉肌肉筋骨经为方法因此易筋经从字面上理解即活动筋骨以强身健体祛病延年的方法易筋经的源流易筋经源自我国古代导引术历史悠久据考证导引是由原始社会的巫舞发展而来的到春秋战国时期已为养生家所必习《庄子刻意篇》中记载：吹

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  推拿三字經推拿三字經》為光緒年間(1877年)徐謙光所著尚未見刊本青島市中醫院於1958年根據李德修老師收藏多年的抄本油印了數十冊作為學習李老小推拿經驗的資料因李老已謝世多年曾向其後人尋求原手抄本而不得現僅以青島市中醫院1958年的油印本為依據作以淺釋錯誤之處敬請讀者指正《推拿三字經》所記載的推拿技法多為治療當時民間流行的某些成人及小兒疾病時所用尤其對痢疾腹瀉脫肛霍亂瘟疫癆瘵痰喘瘡腫驚風

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  易筋甩手功真传 原著 萧天石 脚注 李章智前言现在社会上流行的养生保健功法之一是「甩手功」甩手功就个人所知早在民国 50 年代就在台湾与香港等华人社会流行了那目前就有关「甩手功」的很多在『真本易筋经秘本洗髓经－总主编：萧天石－自由出版社－民国 52 年－ P77 页』有详加叙述 （有兴趣的人可以买一本来研读） 其中「甩手功」的观点与要领应该出自 萧 先生 （个人猜测欢迎指证） 由于内容不

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  韋馱獻杵第一勢 洽心正氣立身期正直 環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神皆歛 1.心經筋－腎膀胱呼吸自然 2.手指儘開小指對外足不抓地 3.臂與肩平小顎收緊 4.眼向上看舌抵上顎 韋馱獻杵第二勢 調理脾胃 足指拄地 兩手平開 心平氣靜 目瞪口呆 1.肺經筋－胃膀胱脾 2.足指抓地外側拉緊 3.手指儘開拉肺經儘量向上翹 4.舌抵下顎口開張眼 韋馱獻杵第三勢 疏肝瀉膽 足尖著地立身端 掌托天門目上觀