跳远技巧 跳远是由助跑起跳腾空和落地四个部分组成的它们是一个完整的统一体因此正确地完成跳远技术的各个部分动作以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键 助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术身体和心理上的准备 跑是跳的基础跳是跑的发展与结果跑不好就跳不好日常生活中经常可以见到这种现象当欲跳越一定宽度的壕沟时人总
立定跳远技巧预摆:两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合摆动时一伸二屈降重心上体稍前倾 起跳腾空:两脚快速用力蹬地同时两臂稍曲由后往前上方摆动向前上方跳起腾空并充分展体要点:蹬地快速有力腿蹬和手摆要协调空中展体要充分强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 落地缓冲:收腹举腿小腿往前伸同时双臂用力往后摆动并屈膝落地缓冲要点:小腿前
立定跳远技巧立定跳远:不用助跑从立定姿势开始的跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段在体育教学及训练中中完整的立定跳远技术动作由预摆起跳腾空落地四个部分组成 一掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合摆动时一伸二屈降重心上体稍前倾 起跳腾空:两脚快速用力蹬地同时两臂稍曲由后往前上方摆动向前
2012年中考体育考试技巧之立定跳远 立定跳远动作做法不同跳出的成绩也不一样那么怎样在身体素质不变的情况下跳得远些经过对立定跳远反复的教学实践和探索改进了一些技术和方法收到较好的效果其做法如下: 一两美脚平等站位对于两美脚站法常被人忽视体育教材对这个难题说法不一:有的两腿稍分有的要帮求两美脚与肩同宽至于站成什么姿势教材没有具体明确规定因而大多数的体育教师采用八字型站法在教学实践中俺感到前者尺度难
蹲踞式跳远教案年级: 上课日期: 学生人数: 授课教师: 教学内容蹲踞式跳远:起跳动作技术身体素质练习趣味游戏教学目标1.认知目标:通过对起跳动作技术的学习建立正确的动作技术概念并提高跳远技巧2.技能目标:通过多种跳跃练习发展学生身体的灵敏和协调性弹跳能力下肢力量和肌肉运动的爆发力使90以上的学生掌握跳远的起跳技术3.情感目标:培养学生坚强的意志勇敢的精
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我来教你当鬼吧 首先介绍下鬼跳的基本动作:蹲跳 蹲跳就是一直按着CTRL然后按空格起跳鬼跳就是这样的 但是...动不了怎么会一直在原地 当然这时就到了第2步蹲条前的惯性 什么意思就是蹲条前要动就好比走跑蹲着移动的时候跳起来跳起后在空中按着CTRL落地就马上按空格于是就开始蹲跳了 这时你会发现蹲跳可以沿着你移动的方向去了 可是这样最后还是会听下来啊 这时就是最关键的鬼跳步骤: 把视角转移到和自己移动
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