快乐之舞第五套动作要领一热身运动1曲摆前踢腿2拍手侧踢腿3曲摆提腿4曲摆措步5前曲措步6摇摆侧踢腿二肩部运动1前平翻手2掐腰前曲3侧平翻手4掐腰侧曲5掐腰平曲6掐腰垂臂三腰腹运动1措臂摆动2拍手侧举3侧平下摆4掐腰侧曲5曲臂侧平6掐腰后曲四下肢运动1侧曲前踢腿2侧平下蹬腿3侧曲前提腿4侧平侧踢腿5侧平直臂侧摆五扩胸运动1平曲扩胸2侧摆扩胸3前曲扩胸4侧曲扩胸5垂臂扩胸6曲平扩胸六腕部运动1侧
快乐之舞南岔梦之队第六套动作要领第一节热身运动《西班牙斗牛士》:1前侧摆动2掐腰侧转3直臂摆动4侧摆翻手5掐腰侧举6拍手侧转第二节肩部运动《爱着你宠着你》祁隆1平曲翻手2掐腰耸肩3曲臂耸肩4垂臂耸肩5前曲耸肩6掐腰前直第三节上肢运动《中国红》时俊红1直臂绕环2侧曲拍手3直臂侧伸腿4直臂摆动5前平曲摆6直臂交叉第四节下肢运动《当兵光荣》宋祖英1平曲前踢腿2掐腰下蹬腿3前击前踢腿4掐腰侧踢腿s掐腰前提
《快乐之舞跳起来》健身操背景音乐及动作名称第一节 上肢运动 (原香草)1、单侧摆动2、前平屈伸 3、前平侧摆 4、平屈下摆第二节 全身运动 (唱不完的情歌)1、叉腰摆动 2、直臂摆动 3、前平摆动 4、后屈摆动第三节 综合运动 (火辣辣的爱)1、单侧摆臂2、叉腰侧屈 3、前直侧伸4、击拳侧伸第四节 手指运动 (红尘情歌) 1、前直上举2、直臂摆动 3、前直扩胸 4、体前后摆 5、前平交叉第五节
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地创编本操的于继承老师不断探索研究对原有的健身操拓展延伸采撷精华经第五次改版推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》本操分为八节37个动作总时长为30分钟改版后的健身操其科学性可行性操作性及普及性更强更完美第五套佳木斯快乐舞步健身操于2012年8月份正式推出本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯
第二套佳木斯快乐舞步动作要领第一节上肢运动:动令双手上举左脚迈进1直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂2伸展下摆迈左腿两臂前伸(掌心向下)-(迈右腿)两掌上扬(掌心向前-两臂下落(与地面平行)-两臂伸直向体后加速抽(掌心向上)3侧身下摆:迈左腿两臂侧平伸(掌心向下)—两臂上举(掌心相对)—两臂下落(与地面平行)-两臂下落(与地面垂直)4前侧下摆:迈左腿两臂前伸(与地面平行掌心向下)-两臂侧展(掌心向下)
佳木斯快乐舞步第一节上肢运动 (动令双手上举左脚迈进) 1.直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂 2.一拍间隔 3.曲肘伸展:曲肘—平伸—上伸—平伸 4.扩胸 上冲拳:合肘—开肘—上肘—开肘5振臂摆动:上下摆臂 6曲臂摆动:双臂前曲立举摆动(三拍间隔) 7曲臂运动:双臂前曲立举运动(一拍间隔) 第二节肩部运动(听到动令时平曲双臂) 1前平曲肘耸肩:双手握拳手心向下平端耸肩2前平耸肩:手心相对两臂前伸 3
齐之韵快乐舞步健身操第二套动作名称及音乐歌词一动作名称第一节 热身运动 1左右摇摆走 2前直摇摆 3平曲摇摆 4侧曲摇摆第二节 伸展运动 1侧臂伸展走 2单曲交叉 3侧直弯曲 4交叉曲臂第三节 肩部运动 1直臂耸肩走 2曲臂耸肩 3侧臂耸肩 4曲直耸肩第四节 扩胸运动 1前侧交叉走 2击掌扩胸 3上直弯曲 4直臂扩胸第五节 腰腹运动 1平曲侧摆走 2震臂摇摆 3前平侧伸 4上下摇摆第六
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第三套广播体操--《舞动青春》动作要领 预备节:48拍第一个八拍1-2经侧至侧上举3-4拍头上交叉两次左手在前5-8拍左脚开始踏步四次同时两臂经侧还原成直立第二个八拍1-2左脚成侧立一步同时左臂侧举右臂胸前平屈3头左转90度4还原5-8拍左脚收回同时两臂经上侧向右还原成直立第三个八拍同第一个八拍但方向相反第四个八拍同第二个八拍但方向相反第一节:伸展运动 88拍第一个八拍1-2左腿侧伸脚尖内侧点地右
第三套广播体操--《舞动青春》动作要领 预备节:48拍第一个八拍1-2经侧至侧上举3-4拍头上交叉两次左手在前5-8拍左脚开始踏步四次同时两臂经侧还原成直立第二个八拍1-2左脚成侧立一步同时左臂侧举右臂胸前平屈3头左转90度4还原5-8拍左脚收回同时两臂经上侧向右还原成直立第三个八拍同第一个八拍但方向相反第四个八拍同第二个八拍但方向相反第一节:伸展运动 88拍第一个八拍1-2左腿侧伸脚尖内侧点地右
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