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  陈氏太极56式拳谱 第一组 1.起势 1.分脚开立2.右金刚捣碓 1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚　 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳 3.揽扎衣 1.转腰托拳 2.转腰分掌　3.提脚擦步合臂 4.马步立掌 4.右六封四闭 1.转腕旋掌 2.下捋前挤　3.左刁右托 4.虚步按掌 5.左单鞭 1.左推右提 2.提脚擦步　3.转腰托掌

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  HYPERLINK :taijiquan24shitaijiquan二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方.要点：头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中(起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步)②两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下③上体保持正直两腿屈膝下蹲同