相关文档

• 减肥-运动量多少是个问题.doc

  减肥，运动量多少是个问题许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身，但结果却不尽如人意。许多研究发现，若饮食上没有重大改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多（总体变得更健康倒是真的）。不少锻炼的人都没有减肥，有些甚至还增重了。不过，哥本哈根大学的一份研究显示，运动确实有收紧腰腹的作用，前提是运动量既不太少、也不过多。研究者邀请了一群矮胖且经常久坐的20 多岁或 30 出头的年轻男子来进行实验。在实验前，研究者

• 减肥计划一个月瘦不是问题减肥心得.docx

  在做每一件事之前要先给自己定一个目标和一个计划这样才开始的时候才不会觉得茫然减肥也一样如果想要在一个月之内减肥成功那就给自己制定一个月减肥计划从各个方面着手让自己瘦得更加轻松 一素食周 每天吃素食或者无糖食物规律吃三餐的人改成以往食量的23不规律吃三餐的人要少食多餐如果想吃饭就必须吃素一点肉蛋鱼都不能碰吃素看起来比较自由但是每餐所吃的白饭不能超过半碗如果想吃肉就不能吃面或者面包等淀粉类食

• 减肥知多少.ppt

  #

• 儿童肥胖运动减肥是首选.doc

  儿童肥胖运动减肥是首选现在的生活条件今非昔比儿童当中的小胖墩也越来越多肥胖不仅影响形体的美观而且还会诱发各种疾病然而儿童处于生长发育阶段使用减肥药物或者节食的方法减肥都是不安全的儿童减肥应该以运动减肥作为首选早上起床后可以进行适当的跑步运动跑步可以加速血液循环促进脂肪的燃烧从而达到减肥瘦身的目的但是儿童跑步要适量以免造成因跑步增大了胃口吃得更多上午十点左右儿童可以适当做做广播体操周末的时候家

• 运动减肥是有效的健康减肥方法.doc

  运动减肥是有效的健康减肥方法一说到减肥大家首先想到的是运动少吃健康减肥的话题里永远少不了运动减肥但是在这些五花八门的减肥运动中你选择的是那种呢我们发现有很多女生在坚持运动后不仅没有起到理想的减肥效果反而增加了腿部肌肉让减肥变得更困难那么我们是不是应该寻求一种更健康科学的减肥运动呢在这里我推荐一种比较科学健康的减肥运动那就是原地跑步下面我具体说一下这种减肥运动1热身5分钟在进行任何运动之前一定要进行

• 运动减肥.doc

  运动减肥腹部减肥妙法肥胖都是从腹部开始的而胖人患糖尿病高血压心脑血管病和性功能衰退的概率比体重和身高比例正常的人要高　　肥胖都是从腹部开始的而胖人患糖尿病高血压心脑血管病和性功能衰退的概率比体重和身高比例正常的人要高下面介绍减腹部的方法：　　深呼吸慢跑　　每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上　　怎样深呼吸　　全身放松闭嘴舌顶上颚完全用鼻呼吸跑步时三步一呼三步一吸吸气时提肛

• 8个运动减肥方法瘦腰.doc

  8个运动减肥方法瘦腰运动减肥方法瘦腰减肥食谱大全中的动作减肥一共有8招全部都是曲姿健康瘦身的专家为您精心挑选的　　运动减肥方法瘦腰练习1: 弹性橡皮圈操 　　瘦小腿的最快方法将橡皮圈置于膝盖之上并用双手抓紧橡皮圈的两端挺直腰杆接着肘部开始向下拉伸带动上半身下移再直起重复此动作15―20次 　　效果：拉伸肌肉塑造腰部曲线 　运动减肥方法瘦腰练习2：弹性橡皮圈操 　　打开双脚与肩同宽用右脚踩住橡皮圈的

• 游泳是夏季最佳减肥运动.doc

  游泳是夏季最佳减肥运动人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量夏季在水中既清凉解暑又享瘦一举多得还等什么约几个好友这个周末就去游泳吧　　游泳高强度燃脂　　首先我们来认识一下游泳游泳是一项全身性运动有助提高你的心肺功能而且能锻炼你几乎所有的肌肉尤其是坚持有规律的强化训练几个月的功夫就能使你脱胎换骨在水中人的骨骼得到了充分放松可以有机会伸一下懒腰这对于保持挺拔的身

• 1.3求比一个数多(少)几的数是多少的实际问题.doc

  在横线上画○比△少2个△△△△△△□○□=□2笑笑摘了21个葫芦强强摘的葫芦比笑笑多12个强强摘了多少个葫芦小闹摘了16个桃子小飞摘的桃子比小灵多5个比小闹少7个小闹和小飞一共摘了几个桃子 答案：1○○○○ 6—2=42 2112=33(个)316-7=9(个) 169=25(个)

• 运动与减肥.ppt

  肥胖症的发生率在世界范围内逐年上升流行病学调查表明肥胖症与高血压高血脂冠心病II型糖尿病脑血管意外及某些肿瘤有重要的发病学关系肥胖正影响着人类的健康与长寿已成为全球性健康问题有关运动与减肥的研究主要包括肥胖的方法学研究运动减肥机理和运动减肥方法等3个方面 直接测定脂肪含量可应用于实验动物直接法操作繁琐但较为准确为其它间接推算的方法提供了参照 （二）运动减肥机理 近年来运动生理学界对肥胖机制以及运动