蝶泳的动作要领蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的当蛙泳技术发展到第二阶段时也就是1937-1952年这一时期在游泳比赛中有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面再从空中迁移的技术从外形看好像蝴蝶展翅飞舞所以人们称它为蝶泳蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿由于它的腿部动作酷似海豚所以又称为海豚泳步骤方法一呼吸技术与练习蝶泳的呼吸一般两臂划水1次呼吸1次臂入水后开始慢慢呼气当两臂抱水结束
蛙泳的动作要领蛙泳动作要领(划手腿不动收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一会) 1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直与水面平行身体成一直线2.抓水:手臂先前伸肩关节略内旋两手掌心略转向斜下方稍勾手腕两手分开向斜下方压水3.划水:两臂分成40-45度角手腕开始弯曲这时两臂两手逐渐积极地做向侧下后方屈臂划水在划水中前臂和上臂屈的角度是不断变化的一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角
蛙泳蹬腿像青蛙向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠两膝相距似肩宽 边收边分慢收腿翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水两脚并拢漂一会 蛙泳手臂对称划桃型划水向侧下两手屈腕来抓水屈臂高肘向后划 划到肩下快收手两肘用力向里夹双手平行向前伸伸直放松往前进 蛙泳配合须注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松收手同时又收腿 两臂前伸腿蹬水臂腿伸直滑一会划水头部慢抬起伸手滑行慢呼气 两臂同时一划水抬头吸气紧相随收腿翻脚蹬夹水吐气水中用
蛙泳腿部动作技术要领
动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领窗体顶端???? 1蛙泳动作的分解GIF t _blank t _blank 配合口诀:???????????划手腿不动?????????? 收手再收腿????????????先伸手臂再蹬腿??????????? 并拢伸直漂一会?蛙泳动作要领:????1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直与水面平行身体成一直线?????2.抓水:手臂先前伸
蝶泳直至五十年代中期蝶泳才成为单独的竞赛项目三十年代初蛙泳比赛时有人开始采用蝶泳当时有些运动员发现蛙泳时水上移臂既符合规则要求速度又快由于蛙泳比赛可采用蝶泳臂部动作蛙泳比赛成为最有吸引力的竞赛项目之一当时一些运动员照旧采用潜蛙泳技术而另一些运动员在水面采用这种新式的蝶式蛙泳技术还有些人将这两种游法结合起来后来有些运动员发觉如果采用我们现在称之为海豚式打腿的动作会使蝶式蛙泳游得更快海豚式打腿由
跨越式跳高和背越式跳高跨越式跳高动作要领:助跑动作轻松自然有弹性最后一步稍小速度快起跳迅速蹬伸髋膝踝关节躯干伸展充分重点:??助跑与起跳相结合的技术难点:过竿技术易犯错误:??助跑节奏差步点不准确?跳不起摆不起过竿时上体太直臀部下坐碰竿过竿时屈腿脚或小腿碰竿助跑与起跳脱节背越式跳高动作要领:助跑:直线转弧线弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地摆动侧肩高并领先于起跳侧肩身体内倾后两步加速起跳起跳:倒数第
二十四式太极拳动作要领第一组 起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 : 一起势(确定身型和高度)1左脚分开半步2两手慢慢前平举与肩同高3屈膝下蹲两手下落按到腹前(手好像落在前面的桌子上手心向下)二左右野马分鬃野马分鬃一:1转腰抱手收脚两手上下合抱好像抱球的样子(重心在右脚)2转身上步3弓步分手(重心移到左脚)野马分鬃二:1转腰撇脚(重心移到右脚完成动作)2抱手收脚二手相抱时上手高与肩平下手托与腹平(重
军训动作要领队列是军人进行集体活动必须的组织形式其一般要求是:坚决执行命令做到令行禁止姿态端正军容严整精神振作严肃认真按照规定的位置列队集中精力听指挥动作迅速准确协调一致保持队列整齐出入列应当报告经允许方可出入列本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容 单个军人队列动作一立正跨立稍息(一)立正立正是军人的基本姿势是队列动作的基础军人在宣誓接受命令进见首长和向首长报告回答首长问话升
单个军人的队列动作 单个军人队列动作训练是部队的基础通过严格正规的训练和养成不仅能使每个受训者达到军容严整姿态端正动作规范而且能培养其雷厉风行令行禁止的作风和服从命令听从指挥的良好习惯 第一节 立正稍息跨立 立正稍息跨立是军人的基本姿势是队列动作的基础在队列训练中具有承前启后的作用 一动作要领 口令:立正稍息跨立 要领:立正时两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约60度两腿挺直小腹微收自然挺胸上
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