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  女性补血的食疗菜谱如果女性贫血不十分严重就不必去吃各种补品只要调整饮食就可以改变贫血的症状比如首先要注意饮食要均衡摄取肝脏蛋黄谷类等富含铁质的食物Ｈ绻持猩闳〉奶什蛔慊蚴侨碧现兀鸵砩喜钩涮痢Ｎ麮可以帮助铁质的吸收也能帮助制造血红素所以维他命C的摄取量也要充足其次多吃各种新鲜的蔬菜许多蔬菜含铁质很丰富如黑木耳紫菜发菜荠菜黑芝麻莲藕粉等推荐几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来认为吃豆有益多数书上

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  女人补血补气食谱补气食谱：小米粳米糯米黄米山药大麦莜麦籼米马铃薯大枣胡萝卜香菇豆腐牛肉兔肉狗肉鸡肉鹅肉鹌鹑青鱼鲢鱼 ★补血食谱：桑椹黑木耳菠菜荔枝松子胡萝卜猪肉羊肉猪血牛肝甲鱼海参 ★补气补血食疗药膳： 1.龙眼肉粥 [原料]龙眼肉15克红枣15枚粳米50-100克 [制作]将龙眼肉红枣和粳米一并加水煮粥加入红糖少许调味即可 [用法]温热食用常服 [功效]有养心安神健脾补血的功效适宜于产后贫血心悸

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  木瓜银耳汤 银耳木瓜红枣冰糖把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头下冰糖和木瓜煮开2黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人是有好处的梨子自古就有百果之宗的美誉用雪梨来做汤更可以祛咳润肺清心美肤喝这道雪梨大豆猪手汤对于光滑皮肤缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤可以多喝一点 雪梨1个大豆50克猪脚半只姜片3片盐猪脚加入姜片飞水去异味分成块加入去核切块的雪梨大豆和一块姜

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