相关文档

• 减肥多吃两种粗粮最利于瘦身.docx

  　　减肥措施中包括控制饮食与加强体育锻炼在饮食调理方面适当食用粗粮既可满足人体的需要又能最大限度地减肥这一点越来越受到人们的青睐兹介绍二种减肥粗粮 ??? 玉米 　 　玉米为一年生禾本科植物又名苞谷棒子六谷等据研究测定每100克玉米含热量196千卡粗纤维克蛋白质克脂肪克碳水 化合物克另含矿物质元素和维生素等玉米中含有较多的粗纤维比精米精面高4-10倍玉米中还含有大量镁镁可加强肠壁蠕动促进机体

• 6种粗粮越吃越瘦.doc

  6种粗粮越吃越瘦 １最助消化的是糙米　　所谓糙米就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的浅黄米糙米中的蛋白质脂肪维生素含量都比精白米多　　米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动对胃病便秘痔疮等消化道疾病有效糙米较之精白米更有营养能降低胆固醇减少心脏病发作和中风的几率糙米适合一般人群食用但由于糙米口感较粗质地紧密煮起来也比较费时谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜然后连浸泡水

• 减肥瘦身.doc

  #

• 减肥瘦身.doc

  #

• 减肥瘦身.doc

  #

• 减肥瘦身.doc

  #

• 减肥-瘦身.ppt

  肥胖的类型 单纯性肥胖：又称原发性肥胖 单纯性肥胖：体质型：自身脂肪细胞量多体积肥大 获得型：摄入多消耗少遗传性肥胖：双亲肥胖小孩有60是肥胖 单亲肥胖小孩有40是肥胖病理性肥胖：又称继发性肥胖 如：糖尿病人心血管疾病→经常服用激素类 药物→形成肥胖 激素类的药物：肾上腺皮质激素避

• 10种快速减肥瘦身法.doc

  10种快速减肥瘦身法1．苹果牛奶减肥法一天光吃苹果一天光喝牛奶两天一个阶段然后恢复饮食挺有效的喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试半个月瘦下了8斤不过有胃病的MM不推荐使用2．高温减肥法 这种方法是高温瑜伽训跟洗桑拿差不多减肥之余不仅可以锻炼身体还可以排毒算是比较健的减肥方法就是过程痛苦点一周做3次你会发现自己可以轻松甩掉2斤3. 黄瓜减肥法 目前最流行的节食减肥法每天三根黄瓜两个鸡蛋5天减

• 春季减肥必须吃的八种瘦身食物（1）.docx.docx

  春季减肥必须吃的八种瘦身食物（1）春季减肥必须吃的八种瘦身食物（1）摄入脂肪或糖份过多便秘新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因针对这三大原因我们选择的减肥食品共同的特点是含脂糖量低纤维素含量高营养丰富以下几种是典型的减肥食物魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解不能作为热量被利用也就是说魔芋是一种几乎不含热量的食品可以说魔芋是怎么吃都不会

• 减肥瘦身法.doc

  宝典一：食物篇（到底吃什么食物最能瘦腰）现在大多数人的腰围过粗主要受两个因素的影响一是便秘而是肥胖造成腹部脂肪过多便秘时因体内的废弃物通过大肠时的速度太慢导致大肠变得不畅通大多是因饮食中却反纤维质和水分不足所引起的至于肥胖造成腹部脂肪过多更是应该利用调整饮方法来告别水桶腰或者游泳圈.根据营养学的角度可以再每天的日常三餐饮食中多增加一些膳食纤维含量高的食物可能不用花上太多钱就可以达到缩小腰围的目的现