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  不良的生活习惯(吸烟 酗酒 熬夜 压力等)环境污染不均衡不科学的饮食习惯不吃早餐或简单应付晚上高脂肪高动物蛋白摄取酸碱食物比例为 80:20晚餐占一天营养素量的３０左右所以晚餐宜简单．晚餐的营养素除用于细胞正常的能量需求及维持体温外其他用于伤残细胞的修复大概需要２０到３０克蛋白质及一定量的维生素和矿物质．所以晚餐可吃清淡的蔬菜和少量的荤菜饭后补充一勺蛋白粉和一对倍立健即可特殊人群需补充其他营养素营

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  健康四大因素癌症是可以预防的食物：致癌因素中有13与食物有关如盐分脂肪混入致癌物的食物吸烟：100种以上的制癌物质对周围人会有 影响酒精：本身没有致癌性具有促发多种癌症的作用烈性酒的刺激易导致食道癌口腔癌同时增加肝脏负担精神压力：自律神经和激素功能发生紊乱身体免疫力下降降低身体对癌症的抵抗力选择植物性食物为主的膳食包括各种蔬菜水果豆类以及粗加工的主食植物性食物可以预防多个部位的癌症应该让植物性食

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