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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级金风送爽中 医 秋 季 养 生 秋之九月 秋天由热转凉白天气温高日照强俗称「秋老虎」 夏天的炎热尚未清除而又间杂东北季风带来的寒湿尤其在白露的节气雨水较少气候较干燥寒热的变化大所以这时候容易伤风感冒也容易引发旧疾 所以有句话说：「多事之秋」就是这样来的因此秋季的保养

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  大暑之後時序到了立秋從這一天開始天高氣爽月明風清氣溫由熱逐漸下降有諺語說：立秋之日涼風至即立秋是涼爽季節的開始順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律要想達到延年益壽的目的就要順應之遵循之 秋季過程中人體內的凝血酶原纖維蛋白原全血容量血液沈降速率毛細管抵抗力等生理參數都呈微觀下降狀態因而深秋進補是維護機體健康的最好時期 秋季空氣乾燥可使氣管喉肺等呼吸道彈性降低並易産生微小的裂口纖毛活動減少使排

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  秋季养生　　金秋时节天高气爽是全民开展各种健身运动的好时期面对诸多的锻炼项目应因人而异来选择如老年人可散步慢跑练五禽戏打太极拳做健身操八段锦自我按摩等　　中青年人可跑步打球爬山洗冷水浴游泳等在进行动功锻炼的同时可配合静功如六字诀默念呼气练功法内气功意守功等动静结合和谐动则强身静则养神可达到心身康泰之功效需注意的是喜爱耐寒锻炼的人从秋天开始与天气变化相应相和循序渐进持之以恒才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力

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  秋冬是阴长阳消的阶段顺应这个趋势养阴效果就会比其他时候要好这好比一株干渴的鲜花春夏养阳犹如中午浇花浇下去的水分会被蒸发掉一大半而秋冬养阴就好比傍晚浇花同样多的水分不但不会被蒸发还可兼得晨露的滋养中医认为久病伤阴许多慢性疾病如糖尿病甲亢高血压慢性肾病更年期综合征等均有不同程度的阴虚表现养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则　　　　水为阴气之源因此秋冬季节应多喝水除喝水之外还可食用藕鱼萝卜胡萝卜黑木耳白

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  秋季养生 秋天，周围的环境发生了什么变化？早秋以热、燥为主（个别地区表现为热、湿：如广东、四川盆地）中秋前后较长一段时间又以燥为主深秋、晚秋，却又以凉、寒为主 秋季养生原则 养阴防燥养肺为要秋燥伤阴的表现燥邪伤津液：一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂。燥邪犯肺：轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。脱发增多。肺中津亏：则无液下济于大肠，导

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  你什么时候自己的健康秋季养生——养收天高云淡望断南飞雁沙参银耳粥黄芪淮山药粥胡萝卜粥鸭梨西米露 蜜枣甘草汤 玉竹南杏百合鹧鸪汤 太子参百合田鸡汤 秋季防病2

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