中年人多吃果蔬和粗粮明显减少骨折风险中年人多吃果蔬和粗粮明显减少骨折风险(11)页 为了骨骼的健康大家都很注重补钙特别是通过奶制品补充其实多吃新鲜蔬菜水果和粗粮一样也能健壮骨骼预防骨折近日发表在《美国临床营养学期刊》的一项新研究发现中老年人多吃果蔬和粗粮可以大大减少骨折机会 加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士通过详细的饮食问卷计算他们所吃食物的
HYPERLINK 降血脂可多吃蔬果粗粮高血脂除了药物治疗外饮食和生活方式也会对病情有影响降低血脂能有效预防心脏病每天喝两杯绿茶多吃蔬果粗粮适量喝红酒等可以辅助降脂 1.每天两杯绿茶每天喝23杯绿茶或摄入100750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平 2.吃益心食物控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平该类饮食包括大量的水果蔬菜全谷食物鱼肉禽类和低脂奶制品其热量饱和脂肪和胆固醇含
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专家推荐健身法:单脚站立刷牙 每天喝益生菌饮料专家推荐健身法:单脚站立刷牙 每天喝益生菌饮料医生们总是提醒我们若想保持健康必须经常锻炼注意饮食平衡戒烟戒酒等等但是这些专业人士在自己的生活中是如何最大程度保持身体健康呢英国《每日邮报》1日专门采访了一大批英国的医学专家和执业人员了解到他们保持好身体的独门绝招单脚站立刷牙提议人:提姆·哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)我刷牙的时候是单脚站立的这样能锻炼保
牛奶过敏者不妨试试羊奶牛奶过敏者不妨试试羊奶日常生活中有不少人对牛奶过敏不但不能喝牛奶而且不能吃任何含有牛奶的食品那么他们是不是就与乳品无缘了呢答案是:不一定乳品家族中除了我们最常见的牛奶以外还有羊奶等其他成员专家建议对牛奶过敏的人不妨试试羊奶牛奶中的某些蛋白质如α-S1酪蛋白和β-乳球蛋白是目前公认的过敏原在正常情况下这两种蛋白质能被人体消化吸收但如果人体的消化能力不足这两种蛋白质以未被消化的形
减肥措施中包括控制饮食与加强体育锻炼在饮食调理方面适当食用粗粮既可满足人体的需要又能最大限度地减肥这一点越来越受到人们的青睐兹介绍二种减肥粗粮 ??? 玉米 玉米为一年生禾本科植物又名苞谷棒子六谷等据研究测定每100克玉米含热量196千卡粗纤维克蛋白质克脂肪克碳水 化合物克另含矿物质元素和维生素等玉米中含有较多的粗纤维比精米精面高4-10倍玉米中还含有大量镁镁可加强肠壁蠕动促进机体
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清新凉拌菜 一周极速减脂(1)清新凉拌菜 一周极速减脂(1)减肥食谱之清爽黄瓜:材料:黄瓜盐花椒豆瓣酱白糖香油轻松DIY:1.小黄瓜洗净切滚刀块装碗2.撒入盐拌匀腌渍20分钟3.将小黄瓜冲洗一下放入大碗里所有纯汁混合搅拌均匀减肥功效:黄瓜性凉味甘具有清热解毒利水消肿止渴生津的功效并且加速新陈代谢对减肥很有利[page]清新凉拌菜 一周极速减脂(2)减肥食谱之三鲜白萝卜丝:材料:白萝卜绿豆芽盐葱丝
多吃蔬菜水果有利于降低冠心病的风险 蔬菜水果对我们的身体非常有益那么多吃蔬菜水果有利于降低冠心病的风险原理在哪呢 据新华社电欧洲研究人员进行的一项大规模跟踪调查显示多吃蔬菜水果的人死于冠心病的风险要显著低于吃蔬菜水果较少的人这项研究结果可以成为推动人们多吃蔬菜水果的新动力 英国牛津大学研究人员和欧洲多国同行19日在英国《欧洲心脏病学杂志》上报告说他们跟踪调查了欧洲8个国家超过30万人的健康状
让宝宝多吃粗粮更健康 粗粮要坚持 3岁的宝宝消化吸收能力发育已较完善乳牙也基本长齐此时粗粮应正式进入宝宝的食谱因为粗粮中含有丰富的营养物质如B族维生素膳食纤维不同种类的氨基酸铁钙镁磷等能满足宝宝的营养需求 一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高肝肾等内脏比肉类营养价值高杂粮比精粮营养价值高在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化粗细粮搭配主副食搭配荤素搭配干稀搭配甜咸搭
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