田径运动训练方法一:短跑的训练方法(一)学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气注意肩部放松下沉练习过程中体会摆臂的正确动作(2)两人一组的摆臂练习要求练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)同时注意观察练习者的脸颈肩和双臂动作及时提醒练习者注意这些动作要放松(3)慢跑中摆臂练习注意随着跑速的提高加大摆臂的幅度和速度(4)手扶肋木做跑的模仿练习注意折叠前摆和蹬摆协调
《田径》(田径教学与训练)教学大纲课程总学时:124学时开课对象:体育教育专业本科课程类别:专业基础必修课程学分:8分一说明 (一)课程性质田径运动是一切体育运动的基础是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动它由走跑跳投等基本运动形式组成它通过若干个项目及相应的素质训练使人的运动机能大大增强身体素质明显提高从竞技角度讲它是奥运会中金牌最多的项目一般来说一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体
田径教学与训练: 跑类项目的教学与训练方法第一节? 跑项目技术教学(二)短跑技术教学重点与难点????? 技术重点:短距离跑技术教学重点是途中跑技术????? 短跑技术在教学中要充分利用每个人所具备的自然跑的能力始终强调自然放松和富有弹性的大步幅跑的技术使跑的技术更加符合运动生物力学和解剖学的原理表现出更明显的经济性和实效性????? 技术难点:短距离跑技术教学难点是蹬摆结合技术????? 在新的
第2周(一) ?? 一:内容:1集中进行思想教育2体力恢复柔韧性练习 ?? 二:目标:1令学员明确训练的目的意义使学员能自觉积极地投入训练2逐步恢复学员的体力和柔韧性 ?? 三:练习方法: ??? 1慢跑800米 ??? 2弓步压腿3X30M ??? 3各种踢腿的练习 ??? 4小步跑接加速跑 4X40M0 ??? 5高抬腿接加速跑 4X40M ??? 6短距离组合跑30米(快跑)20米(惯性跑
田径教学与训练姜继权兰州城市学院心理拓展训练目的:培养团队意识树立团队精神增强团队凝聚力依班级人数分为若干组自选组长一名各组自定本组名称竞赛口号(或队歌)拓展训练期间说课前后组员集体用竞赛口号(或队歌)为本组加油头脑风暴游戏规则和程序1保持原有分组及人员结构2组织者提供一件物品()各组在3分钟内列出其尽可能多的用途三分钟之后 各组推举一人公布本组结果3想法可以是奇特的古怪的异想天开的匪夷所思的和疯
田径队训练表第一周:一速度训练 短跑投掷跳跃100米X3 80米X2 50米X2 30米X4二耐力训练 跳跃投掷短跑操场跑2000米三力量训练 短跑投掷跳跃(卧推30—60KG深蹲起30—60KG)X5X10第二周:一调整训练 1接力跑 2推小车比赛 3小足球比赛二强度训练 上坡跑X10(中长跳跃投掷短跑)上坡走(竞走)三柔韧性训练 短跑投掷跳跃前压腿侧压腿处摆腿压肩第
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2009年月训练计划时间:2009年09月—2010年9月:恢复体能加强素质练习:加强腰腹腿部力量练习:锻炼学生的耐力素质主要以反复跑和耐久跑为主:继续加强学生的耐力素质适当加入球类活动增强学生兴趣:提升专项力量素质:适当减少运动量以兴趣培养为主维持现有运动水平:恢复体能逐渐加强训练强度为区运会做好准备:分专项进行技术教学:增加专项练习强度:技术教学为主提升专项能力加强训练强度:降低强度维持现有水
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