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  24式太极拳全套演练演练者：高佳敏预备(1)起势345(2)左右野马分鬃7891011121314151617181920(3)白鹤亮翅2223(4)左右搂膝拗步2526272829303132333435363738(5)手挥琵琶4041(6)左右倒卷肱43444546474849505152535455(7)左揽雀尾575859606162636465666768(8)右揽雀尾70717

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  24式简化太极拳 图解24式太极拳因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来又仅24个招势故常被叫做简化太极拳 24式太极拳虽然动作不多但能充分体现太极拳的运动特点与传统的太极拳法相比内容更精炼结构更合理动作更规范在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时又便于掌握易学易懂费时少收效快所以流传极广尤其为太极拳初学者所喜爱 24式太极拳共分八组第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 第二组 4左右

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  24式太极拳起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立 左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如风似闭十字手收势24式太极拳分解动作1起势 动作分解： 左脚开步两臂前举屈膝按掌2左右野马分鬃 动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚转体迈步弓步分手(2)右野马分鬃：后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手(3)左野马分鬃：

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  -―24式太极拳太极拳课程教案周次第1周课次1课程太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础教 材 内 容常规注意事项本学期教学内容3武术概论课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队2.师生行礼3.教师考勤查点学生人数4.向学生宣布本课内容及要求5.安排见习学生组织方法：要求：

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  二十四式简化太极拳动作图解预备势身体自然站立两脚并拢两手垂于大腿外侧头项正直口闭齿扣胸腹放松眼平视前方一起势1.左脚开立：左脚向左分开两脚平行同肩宽2.两臂前举：两臂慢慢向前举自然伸直两手心向下3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲同时两掌轻轻下按至腹前学练要点：起脚时先提脚跟高不过足踝落脚时前脚掌先着地要做到点起点落轻起轻落上举两臂时不可耸肩不要出现指尖朝下的折腕屈膝时松腰敛臀上体保持正直两掌下按

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  HYPERLINK :taijiquan12361236?二十四式太极拳图解带要领提示1起式 1 2 3 4 5 2左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3白鹤亮翅 21 22 23 4左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 5