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  大成拳是河北省深县先父王芗斋创始的(１８８５１９６３年)先父幼年从深县郭云深老先生习心意拳(形意拳之母拳)后遍游祖国各地博采各拳术名家之长创造了内外一体意动一致的大成拳并在一生数十年实践中对该拳理论和实用有很大的提高和发展 　　大成拳站桩具有简便易学不讲场地不费力不求外形多变化的特点故不论男女老幼体质强弱只要思维正常均能掌握功法要领注重意感与精神 　　站桩不讲求套路和招数无论动静都以意为导引

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  习拳一得-----王芗斋 著 普通常说有了健康的身体才有伟大的事业意思就是人的身体健康生命得以延长而后才能从事情一切事业所以健康是非常重要的而健康与否在于平时修养和运动的得当不得当也就是运动合于卫生须要详加研究并经实际的考验究竟怎样才算是正常的运动呢应于练习某种运动以前根据医学的方法检查心脏的能力血压的高低脉搏与呼吸的次数赤白血球的数目至练习一个时期以后再行检查自然就知道这种运动正常不正常所

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  站桩功的意念活动-----姚宗勋 著 自古以来前人传留下了很多类似站桩功的养生方法如独立守神肌肉若一以形为体以意为用以静为和势以意变形简意繁等说法其中的守神以意为用和势以意变都强调了意念活动的重要性一提到意念活动就容易使人联想起一般气功所提的意守丹田其实意念活动和意守丹田根本不是一回事意守丹田是要求练气功的人固定的意守在自己身体内的丹田部位（脐下小腹处）也就是常说的守窍而站桩功的意念活动则要求练功

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  常志朗传大成拳抱球桩 此桩法是大成拳殊多功夫锻炼中一个重要环节它不光是养生桩也是该拳的技击桩法用它要求养生放松相对简单容易但欲使求得技击之所需就要求在其他技击桩法功夫精深后方可练习大成拳功深者可以在任何一个装架中求得各桩架所应得之力所谓大成拳只一桩一劲首先两脚平行站立二足略宽于肩足趾似有抓海绵身体略微后靠周身含蓄头部如有细线上拉之意二手臂徐徐上抬到高不过眉低不过嘴处止二手臂环抱于胸前指尖相对腕关节

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  HYPERLINK =4c9ed8bf010009gnurl= HYPERLINK _ 第三式的步形身形及身体各部位的要领与前两式基本相同具体区别在于此式两手的掌心向下五指松开自然弯曲两掌下按鱼际贴大腿根外侧的腹股沟尽头处两肘自然向后撑并下沉双肩内扣两手掌心内含按在大腿两侧的手掌轻轻上挑但不要用力以免使腕部僵滞不灵 姿势调好以后仍是以舌上抵提住谷道然后调整呼吸吸气时

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  观课议课稿王老师这节课基本上体现了素质教育所提倡的三为主的教学思想即：以老师为主导以学生为主体以训练为主线1．教学目标明确每一个教学环节中都紧紧围绕本课教学目标展开且过渡自然环环相扣2. 教师个人素质较高驾驭能力强口语流利动作优雅富有激情具有亲和力和感染力具有较强的人格魅力使整个一节课神采飞扬3. 注意到语音教学将单词中的元音字母用红色显示并强调其发音引导学生在平时读单词时熟悉并掌握字母的发音