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  二十四式太极拳图解1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势图解动作：一起式 1 2 3 4 5 二左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11

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  第一式：起势①身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方.要点：头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中（起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步）②两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下③上体保持正直两腿屈膝下蹲同时两掌轻轻下鞍两肘下垂与两膝相对眼平看前方 要点：两肩下沉两肘松垂手指自然微去屈膝松腰臀部不可凸出身体重心落于两腿中间两臂下落和身体下蹲

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   二十四式太极拳 图解第一式：起势①身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方.要点：头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中（起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步） ?②两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下③上体保持正直两腿屈膝下蹲同时两掌轻轻下鞍两肘下垂与两膝相对眼平看前方 要点：两肩下沉两肘松垂手指自然微去屈膝松腰臀部不可凸出身体

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  第一式起 势 1．左脚开立 左脚向左分开半步足距与肩同宽两脚平行向前成开立步(图2) 起 势 2．两臂前举 两臂慢慢向前平举与肩同高同宽双臂自然伸直肘关节向下微屈两手心向下指尖向前(图3) 3．屈腿按掌 两腿慢慢屈膝半蹲重心落于两腿之间成马步同时两掌轻轻下按至腹前上体舒展正直两眼平视前方(图4) 第二式左右野马分鬃 4．左野马分鬃 (1)抱手收脚：上体稍右转右臂屈抱

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  一起式 1 2 3 4 5 二左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 三白鹤亮翅 ?21 22 23 四左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 五手挥琵琶 39 40 41 六左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ?七左拦雀尾

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