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  1.咀嚼蔬菜水果　　咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留它们就像天然的牙刷试着用力咀嚼苹果芹菜或者胡萝卜它们可以充分的摩擦牙齿表面而不会影响珐琅质越用力嚼越好　　2.食物残留　　人们总是忽视牙齿缝隙间的食物残留物问题残留的食物会损害你的牙齿如果你只是关心美白问题也要注意去除缝隙间的残留物这样牙齿看上去也会更白一些另外不管你的牙齿有多白如果你的牙龈红肿看上去也不太健康所以最好两天清洁一次牙龈我

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