相关文档

• 夏季瑜伽打造完美身材.docx

  夏季瑜伽12招 帮你快速打造完美身材瑜伽一直都是一种非常好的瘦身运动可以起到非常好的瘦身减肥的效果下面为您推荐的12式减肥瑜伽可以有效的帮助您雕塑身体每一寸您不满意的脂肪帮助您快速达到雕塑身材的目的在做瑜伽之前我们首先要准备好五件小物件：1舒适宽松的衣服尽量不要穿紧绷的内衣2柔软的大块头的毛巾不仅保暖还可以在打坐时垫坐使用3平展而富有弹性的瑜伽垫它可以保护你的肢体隔离冰冷的地板4一小瓶水白开水或矿

• 6个瑜伽动作帮你雕塑360°完美身材.doc

  紧实臀部及腿部 动作一：从臀部底部向上打圈按摩至腰部 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔如果肌肉结实的不妨用力大一点以深层肌肉有感觉为准则动作二：小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉再打圈按摩小腿两侧大腿则从膝盖开始向上按摩按摩方法与小腿一样这样的方法想要小腿不瘦都没办法还不快试试预防面部肌肉松弛下垂1身体前倾双膝双手撑地小腿抬起低头含胸缩腹拱背 2抬头下腰用力张嘴将舌头尽量向下方伸出眼睛

• 带上瑜伽去旅行夏季瑜伽星球如何战.docx

  带上瑜伽去旅行夏季瑜伽星球如何战 从瑜伽艺术到创意手作从时尚到美食用心灵诠释生活的艺术我们在此相聚与世界各地的瑜伽精英一起等待你的参与展开一次关于瑜伽的身体力行我们为什么练瑜伽我在纽约时曾经有位老师在一堂别具挑战性的瑜伽课上问起这个问题当时我们每个人都弯成侧向一旁的三角形相当累人老师让我们久久保持这种没人愿意做这么久的姿势我们为什么练瑜伽他再一次问是否让你比你的邻居更能屈能伸或者为了某种更崇高的目

• 瘦-身-瑜-伽.doc

  减肥瑜伽主要是要靠坚持才会看得到效果我是没有毅力坚持下去我后来是用过一个产品叫香格儿瘦身成功的用后瘦了20多斤没有反弹虽然现在我还是有100斤左右不是显得很瘦但我已经知足了以前用过很多方法都反弹了我曾经努力的节食努力的增加运动量想要瘦身减肥但是到最后都没能坚持下去最后搞得人一点精神都没有走一点路就觉得累了真是不想再尝试运动和节食这种方法来瘦身减肥了我都怕了现在觉得吃饭真是件幸福的事我觉得用了香格儿

• 瘦身瑜伽.doc

  瘦身瑜伽有用吗哪种瘦身瑜伽或减肥产品最好这是一些经常练习瑜伽的朋友会问到的问题就我自己而言学习瑜伽有三年多时间三年时间里瑜伽对我来说已经不再是当初的简单目的：练习瑜伽不仅仅只是为了减肥了瑜伽改变的是一个人的心性对于减肥来说瑜伽有效果但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用像我的一个同事都是一起学瑜伽的她当初去学瑜伽的时候目的就十分明显了她想知道的就是瘦身瑜伽会不会帮助她成功的减肥学习瘦身瑜伽一

• 瘦身瑜伽.doc

  瘦身瑜伽瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法它属于运动减肥的范畴对身体柔韧性有好处锻炼身体的灵活度减小受伤的几率更难让你减轻压力放松心情充满自信同时对女性内分泌肠道等都有好处还可养颜美容??????? 一瘦身瑜伽教程??? 动作一：新月(锻炼腹部臀部大腿肌肉)??? 两脚并拢站立脚尖朝前手臂在身体两边自然下垂吸气双臂举过头顶指尖伸向天花板呼气上身以臀部为折点向前压把两手带向地板(膝盖可以弯曲)吸气呼气同时

• 夏季不宜练习高温瑜伽.doc

  夏季不宜练习高温瑜伽记者走访瑜伽馆时发现高温瑜伽成为减肥人士最爱热瑜伽对于减肥排毒雕塑身材都有很好的效果是目前比较流行的创新练习方法　　一些急切减肥的市民得知高温瑜伽效果好便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽如果没有便放弃选择结果一无所获记者了解到市民进入了一个误区夏季天气炎热所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目　　瑜伽教练王铮告诉记者印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系一经推出便轰动了整个瑜伽界热瑜伽

• 6个减肥动作_瑜伽塑造魔鬼身材.doc

   HYPERLINK o 6个减肥动作 瑜伽塑造魔鬼身材 6个减肥动作 瑜伽塑造魔鬼身材瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理心理情感和精神方面的能力是一种达到身体心灵与精神和谐统一的运动方式古印度人更相信人可以与天合一他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德忘我的动作稳定的头脑宗教性的责任无欲无求冥想和宇宙的自然和创

• 美腿瑜伽.doc

  美腿瑜伽主要针对我们的腿部肌肉进行拉伸有效改善肌肉线条达到美腿的效果因为拉伸动作温和没有压力即使不善运动的人也可以练习虎伸展式 美化膝盖与腿部　　1. 双膝着地双手分开与肩同宽置于地板　　2. 吸气将背部尽量上弓左膝抬起头部内缩吐气停留数秒3. 吸气左脚向后方拉开伸直腰部放松尽量往下陷头尽量抬高往上看腿膝尽量抬高停留数秒吐气还原换边做重复6 次弓步上拉 伸展大腿前侧线条1. 两腿呈弓步最大程度拉开

• 健身健美人才网从古梵瑜伽看瑜伽行业的发展.docx

  #