相关文档

• 青少年篮球弹跳力训练方法.doc

  #

• 排球运动员弹跳力训练方法.doc

  排球运动员弹跳力训练方法摘 要：排球运动员的弹跳力是排球运动员最重要的身体素质它是运动员的速度力量协调能力的综合体现随着排球运动网上争夺越发激烈对运动员的弹跳能力提出了更高的要求根据多年训练的经验本文论述了弹跳力素质在排球运动中的重要性以及有效地提高弹跳素质的训练方法手段及其负荷控制 旨在为提高弹跳力提供理论依据与实践帮助关键词 排球运动员 弹跳力 训练方法 负荷控制1 前言问题的提出:弹跳力

• 弹跳力训练方式.doc

  3如何锻炼弹跳关键多练弹跳你还有提升的空间其次你也要学扣篮的技巧如半蹲跳果能抓住球那就轻松了助跑原地扣篮有技巧的体重上不去可以成为 t _blank 加内特嘛针对单手抓篮提一个建议试着双臂同时抓篮或用另一个不常用的手臂去抢板这样双臂才会平衡发展有利于篮球技术的提高 t _blank 美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上锻炼过程很辛苦整个过程要15个星期.

• 篮球训练方法.doc

  篮球训练方法准备性练习(一)提前准备运动行进间球性练习行进间运球练习2双人行进间互抛互接练习二基本技术练习(一)脚步移动训练1直线放松跑练习 2变向跑练习 3侧身跑练习 (1)常规侧身跑练习 (2)侧身变向跑练习 4起动急停练习 5防守脚步动作滑步的的基本姿势 (2)横向滑步练习 3侧向滑步练习运球练习原地运球练习原地起球练习(2)

• 篮球运动力量训练方法.doc

  篮球运动力量训练方法来源： 中国运动遗传资源网 ? ： admin? 时间： 2007-5-13①快速力量训练 快速力量取决于肌肉的收缩力量和收缩速度是指肌肉尽快和尽可能地发挥力量快速克服外界负荷的能力运动员在完成动作时所用的力量越大速度越快则所表现出的速度力量就越大训练实践中只有使肌肉力量和速度两方面都提高才能取得快速力量训练的最佳效果科学研究的实践证明快速力量训练要处理好负荷重量与动

• 篮球中投篮训练方法.docx

  一技术训练是保障1小步跑：把小步跑练习折叠程度加大改成前脚掌趴地就形成差别于小步跑的折叠跑此练习在技术上无弊病动作形成上与跑的动作极其相似接着做加速跑能自然结合对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用2高抬腿跑：在进行高抬腿练习时把髋前送小腿在大腿下压前能随惯性前摆再使大腿积极下压用前脚掌趴地式落地这就形成小车轮跑此练习与跑的各部位主要技术很接近接着做加速跑时过渡自然对掌握跑的技术和发展膝踝关节灵敏

• 浅析篮球“跳投”系统训练法.doc

  #

• AA4弹跳训练法.doc

  Air Alert 4．(美国著名弹跳训练计划)??如题此为美国著名弹跳计划完成整个训练(不加巩固训练)需要15周的时间训练前净跳不足70cm的估计能上升2035(根据个人情况不同)若训练前弹跳不止70cm则整个计划下来后能上升1015左右的弹跳力根据不同情况数据会不同的还有训练此计划会大大削减肌肉潜力举例说：黄种人弹跳极限大概为120cm训练次计划后弹跳最高可能就只有100cm左右那20就

• 少年宫篮球训练计划.doc

  少年宫篮球训练计划香市小学 殷景秋一教学目标： 1了解篮球运动的起源知道一些简单的篮球规则 2对篮球运动产生兴趣发展跑运传接投等基本动作技能 3在学习中充分展现自我参加自信心体验成功和篮球的乐趣二教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能弘扬个性三教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力四教学顺序： 课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点难点 教与学的主要策略 教 法 学 法

• 文献综述_青少年篮球体能训练要点方法与问题.doc.doc

  青少年篮球体能训练要点方法与问题摘要：篮球运动员的培养更应该从青少年开始抓起青少年时期是发展速度协调灵敏力量等素质的重要时期如青少年时期各项素质发展不均衡将使运动员今后向更高层次的发展受到一定的影响青少年的身心发育在不同的年龄阶段有不同的特点 其身心发育表现出一定的规律性运动训练的手段方法如果与青少年各个时期的身心发育规律相适应 不仅能有效地提高他们的体能 还可以对他们的健康成长产生积极的作