相关文档

• 蛙泳要点.doc

  蛙泳要点（１）泳员在滑翔姿势身体接近水平头部约80沉于水中脸微微向前双臂伸展掌心向著斜外侧 （２）捉水动作在水下约79寸处开始双手作侧面的划动在这时开始呼气动作 （３）双臂沒有明显的屈曲继续的划向外侧呼气继续增加 （４）当泳员头部开始微微向上肘关节开始屈曲上臂开始旋转 （５）当双臂到达最大的宽度肘屈约110度这时高肘姿势是明显的 （６）头部继续上抬当嘴部露出水面最后呼气完成.双手开始向內以完成最后

• 蛙泳动作要领.doc

  蛙泳蹬腿像青蛙向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠两膝相距似肩宽 边收边分慢收腿翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水两脚并拢漂一会 蛙泳手臂对称划桃型划水向侧下两手屈腕来抓水屈臂高肘向后划 划到肩下快收手两肘用力向里夹双手平行向前伸伸直放松往前进 蛙泳配合须注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松收手同时又收腿 两臂前伸腿蹬水臂腿伸直滑一会划水头部慢抬起伸手滑行慢呼气 两臂同时一划水抬头吸气紧相随收腿翻脚蹬夹水吐气水中用

• 蛙泳.doc

  学蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解1蛙泳动作的分解GIF学蛙泳简要口诀：划手腿不动收手再收腿先伸手臂再蹬腿并拢伸直漂一会学蛙泳口诀一蛙泳蹬腿像青蛙向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠两膝相距似肩宽边收边分慢收腿翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水两脚并拢漂一会二蛙泳手臂对称划桃型划水向侧下两手屈腕来抓水屈臂高肘向后划划到肩下快收手两肘用力向里夹双手平行向前伸伸直放松往前进三蛙泳配合须注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松

• 蛙泳.doc

  蛙泳口诀 2010-08-06 22:53先划水后收腿先伸胳膊后蹬腿一划水 一呼吸 一蹬腿腿是基础呼吸是难点手退配合是关键腿部动作四大步骤:收腿翻脚蹬腿滑行五大关键:收翻蹬夹停.分步练习:呼吸练习漂浮练习滑行练习.蛙泳终极口诀:边收边分慢收腿向外翻脚对准水向后弧形蹬夹腿两腿伸直漂一回哇泳补充口诀:划手腿不动收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一会 蛙泳配合需注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松收手同时要

• 蛙泳.doc

  #

• 蛙泳的动作要领.doc

  蛙泳的动作要领蛙泳动作要领（划手腿不动收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一会） 1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直与水面平行身体成一直线2.抓水：手臂先前伸肩关节略内旋两手掌心略转向斜下方稍勾手腕两手分开向斜下方压水3.划水：两臂分成40-45度角手腕开始弯曲这时两臂两手逐渐积极地做向侧下后方屈臂划水在划水中前臂和上臂屈的角度是不断变化的一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角

• 蛙泳.docx

  蛙泳　????蛙泳配合有一个顺口溜在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：划手腿不动收手再收腿先伸胳膊后蹬腿并拢伸直漂一会儿从顺口溜中可以看到手的动作是先于腿的动作一定要在收手后再收腿伸手后再蹬腿　臂部动作：　　1外划双手前伸手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)双手同时向外后方划继而屈臂向后向下方划　　2内划掌心由外转向内手带动小 臂加速内划手由下向上并在胸前并拢(手高肘低肘在肩下)前

• 蛙泳教学蛙泳换气技巧蛙泳分解动作(图文).doc

  　　蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的　　学蛙泳先记口诀　　学蛙泳很容易熟记口诀结合要领：　　两臂同时一划水抬头吸气紧相随　　收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴　　收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿此种配合要牢记协调配合要学会　　蛙泳手臂动作

• 蛙泳腿.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级蛙泳的技术动作一腿部动作(一)收腿(二)外翻和蹬夹(三)滑行(一)收腿(1)收腿阶段双漆的间距收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下将腿收至最有利于打水的位置翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水这样才能使对水的面积最大从而发挥最大的打水(打腿)效率为了达到这样的技术状态在收腿过程中双膝间距不能大在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝

• 如何学蛙泳及蛙泳换气技巧.docx

  蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的　　学蛙泳先记口诀　　学蛙泳很容易熟记口诀结合要领：　　两臂同时一划水抬头吸气紧相随　　收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴　　收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿　　此种配合要牢记协调配合要学会　　蛙泳手臂动作口诀：