大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    年轻的产妇妈妈往往担心身体发胖影响体型这点尤其困扰着即将返回职场的女性专家推荐产后恢复操练习除了充足的休息合理的营养搭配一定要配合科学的产后运动以促进身体的尽快康复这套产后操真的非常适合刚生产完的新妈妈不仅对身材恢复有好处对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的最重要的是非常非常安全真的对身体没有任何压力负担的其实不仅产后7天可以做产后一年随时做都很舒服的 产

  • 必看6_(推荐).doc

    这是根据自己非常喜欢的一张孕产妇体操光碟(上海第一妇产医院研发录制的)自己听音一字不落的记下来的真的非常适合刚生产完的新妈妈不仅对身材恢复有好处对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的最重要的是非常非常安全真的对身体没有任何压力负担的其实不仅产后7天可以做产后一年随时做都很舒服的希望对大家有所帮助孕期的MM也可以先大概地预习下动作(__) 产后七日恢复操第一天动作一:仰卧位双腿弯曲稍分开双手放在腹

  • 快速火辣材-.docx.docx

    产后快速恢复火辣身材_每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材可这个愿望有时并不那么容易实现应该怎样做以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿—— 如果不为宝贝哺乳可以摄取与怀孕前相同的热量这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉又可以维持体力 每天喝2杯牛奶牛奶中的脂肪含量仅为3喝后容易产生饱腹感既不易使人发胖又可使身体得到充足的蛋白质钙质及大量的维生素BA等营养素选用脱

  • -怎么吃才能苗条材.ppt

    二胡萝卜胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身这种胡萝卜素摄入人体后会转化为维生素a可维护眼睛和皮肤的健康由于维生素a属于脂溶性维生素加油烹制吸收会更加容易从上面看来产后瘦身主要还是不能只吃主食还应该适当的吃一些蔬菜水果不仅补充身体各种维生素还能起到瘦身美容的效果

  • 快速火辣材法则.docx.docx

    产后快速恢复火辣身材法则每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材可这个愿望有时并不那么容易实现应该怎样做以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿——1如果不为宝贝哺乳可以摄取与怀孕前相同的热量这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉又可以维持体力2每天喝2杯牛奶牛奶中的脂肪含量仅为3喝后容易产生饱腹感既不易使人发胖又可使身体得到充足的蛋白质钙质及大量的维生素BA等营养素选用脱

  • 瘦腹-快速火辣材(高清图片示例).doc

    来源:美女系减肥网(  )快乐英语屋( )汽车信息网(  )156c深圳论坛(  )腹式呼吸?产后第1天开始目的:收缩腹肌平躺在床上用鼻子深吸气让腹部凸起之后停留35秒再慢慢吐气并腹部收平动作重复510次若出现头晕表示过度换气则需休息会阴收缩?产后第1天开始目的:促进伤口愈合与膀胱控制力仰躺坐姿或站姿皆可吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉像憋尿般闭气13秒放松吐气重复5次腿

  • 形体妙招-形体矫正、塑必备.doc

    #

  • 纤思韵让你苗条材.docx

    女人产后要经历一个忙碌的阶段除了要忙着照顾宝宝以外还要想办法减掉肚子上的赘肉产后如何减肚子上的赘肉呢想要恢复孕前的苗条身材你可以采用下面纤思韵产后修复专家教的6个方法能让你轻轻松松就把肚子上的赘肉消灭掉  1慢跑  慢跑可以充分锻炼腹肌减掉肚子上的赘肉但新妈妈们选择慢跑的话一定要等到身体恢复得差不多才行操之过急对身体没有好处的而且跑程不宜过长  2走路按摩  走路有利于减肚子上的赘肉同时还可以每天

  • 迷人材的八个动作.docx.docx

    如何坐月子才能坐出美丽身段不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后不仅腰围尺寸不断上升一双腿也变得又粗又肿而且肌肤粗糙但只要月子坐得得法短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜不信吗看看你就知道  一产后祛斑让你美丽白皙故事:自从怀上BB后我从第五个月开始长妊娠斑到第九个月的时候简直像只大蝴蝶趴在我脸上终于明白为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了当时很急后来经过了解我知道:相当一部分的孕妇会产生妊娠斑但没必要太担心等孩子出

  • .docx

    产后保健操(产褥操)做法1)深呼吸运动:(促进血液循环)仰卧全身放松深吸气腹壁下陷然后呼气重复8-16次 2)缩肛运动:(促进肛门尿道括约肌的缩复防止松弛)有节奏的肛门收缩放松可重复8-16次 3)上肢运动:【乳部运动】(增加肌肉收缩力减少乳房下垂)仰卧平躺两手臂向左右两侧伸直接着上举直到双掌触碰后再恢复到原来的两侧放平将上臂缓缓举过头平举过头慢慢收回均可重复8-16次 4)颈部运动:(增加腹肌张

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部