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  武当采气图功预备式：两脚并拢两臂自然下垂全身放松头顶上悬颈项竖直双腿微下蹬拉抻脊柱鼻吸三口清气撮口呼出三口浊气双目平视远方并在极目视点上马上慢慢回收目光即收神光三次然后微闭双目舌抵上腭下颌回收全身放松默念口诀：天地人两仪分起混元玄太极行气1—3转行气路线为：收回目光反照在舌下玄膺穴此穴为孔窍下可通气管不一会儿便会生出满口津液犹如井泉之水上涌将口中所生唾液轻轻地鼓漱36次然后分三次徐徐以意引下

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  武当道教睡功——五龙盘体????? 人的一生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的因此睡眠对于 养生有着极为重要的意义道教养生学对人的睡眠多有研究创造出一套独特的睡功——五龙盘体功成为中华民族养生与医疗宝库中的瑰宝???? 《性命圭旨. 亨集》载有道教所传的 五龙盘体法功法口诀云：东首而寝侧身而卧如龙之蟠如犬之曲一手曲肱枕头一手直摩腹脐一只脚伸一只脚缩未睡心先睡目致虚极守静笃神气自然归根呼吸自

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  以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法坚持练习会产生奇效不但有助于成就武功且可益寿延年武林人天天习武练功如不明白养生之法不但成不了高功夫而且往往练出一身病来所以养生之道非常重要下边我将武当派练功中的养生八法献出供同道参考第一法:忌凉法前辈师长们说:热成功凉看病武功练习之后全身出汗自然发热此为正常必然的现象而停动之后切忌受凉热身突然受凉身体生病练铁沙掌铁臂功等硬功的人停功后一小时内不可遇凉水摸

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