避免足球运动损伤的静立性热身动作介绍 足球运动是一项高对抗性的运动在运动的过程中很容易造成肌肉或是韧带的拉伤而这种损伤是恢复上需要很长的周期而且很容易反复发作在运动前要充分的作好热身活动能够有效的避免损伤 静立性热身就是运动员在运动前非运动性的热身站在原地进行一些肌肉和韧带的趁拉练习使肌肉群和韧带得到充分的?伸展避免在运动时产生损伤1股肌练习: 原地站立用左手拉自己的右脚使股四头
X 面对方向地面短传面对方向地面长传 D 面对方向长传(本方对方禁区弧顶外)大脚解围(本方禁区弧顶内)高弧度下底传中 DD 面对方向力量累加长传(本方对方禁区弧顶外)低弧度下底传中同长时间按住D一样可以传更远 DDD 面对方向力量累加长传(本方对方禁区弧顶外)贴地下底传中同长时间按住D一样可以传更远 W 面对方向传短距直线球面对方向传长距直线球 A 射球门中路(对方半场)大脚解围(本方半场)
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守门员守门技巧:(一)选位 对方射门时守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上当对方运球逼近或近射时守门员应及时出击前迎以便缩小射门角度或扑脚下球当对方远射时可适当靠前站但要防备对方吊射当球推进到中前场时守门员可前移到点球点附近在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围(二)准备姿势 两脚左右分开与肩同宽两膝弯曲脚跟稍提起身体重心放在两脚掌上上体稍前倾(三)移动 为了更好的截获和接住对方传球和射
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Click 1运动员要掌握好时机在球与身体间处这样做动作的时候才会比较舒展保证球的速度与力量
对足球技战术训练与体能训练有机结合的几点看法【摘要】足球比赛是对抗双方通过个人技术同伴之间进行的传接球配合最终为进球或制约对方进球在时间和空间上展开激烈争夺的游戏实质上它是一种技术战术体能的较量因此在平时训练过程中运动员不仅要加强技术战术体能的训练还要将三者有机结合起来惟有如此才能使训练过程逐渐逼近比赛状态提高训练质量和队员的实战能力【关键词】足球技战术训练体能训练有机结合一技术战术体能训练有机结
目录一足球运动常识……………………………3二专项身体素质练习部分…………………4三球性练习部分……………………………5四踢球技术部分……………………………6五停球技术部分……………………………8六运球和运球过人部分……………………9七抢截技术部分……………………………10八头顶球部分………………………………12九假动作部分………………………………13十掷界外球和守门员技术…………………13十
足球训练队(素质训练内容)17:00---17:20 热身准备活动1000m 10分钟颠球17:30--- 6组上坡冲刺 3组梯坎 每组1分钟(停顿加5-10s) 250m 快速冲刺3组 第一组40s 第二组43s 第三组 46s结束:放松跑1000m 决策权:
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