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  白领颈椎操（图）2012年01月27日 ?  o 查看 颈椎病锻炼 中的全部文章 颈椎病锻炼每天早九晚五埋头苦干千万别忘记你的脖子哟别让颈椎异形追上你哟适当给您的脖子放放风让其放松放松做做颈椎操或许在办公室你不太好意思做没事儿康践教你这套颈椎保健动作可是隐形的哟如图：白领颈椎操（图） 动作要领：双手交叉抱于头后用力向上托住头头用力向后仰做反抗力运动锻炼目的：锻炼颈部肌肉放松颈椎骨骼间隙锻炼

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  [转] 一句话就可治疗颈椎病 2013-7-3 06:47 阅读(10) 自太阳风颈椎病实在让人烦恼头晕视力模糊脖子酸痛耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操这个牛气的一句话还真治好了他的颈椎病赶紧跟中医频道南方来背诵这牛人一句话治好颈椎病就这么简单 治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一我拍一一直拍到七十七◆　　就是右手拍左肩左手拍右肩能伸多远伸多远一直拍到七

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  颈椎病自我康复操： 这套操不需要按摩穴位每个人均可以很快学会并练习经常练习可以改善患者颈部的血液循环松解粘连和痉挛的软组织无颈椎病者可起到预防作用 准备姿势：两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松两眼平视均匀呼吸站坐均可 1.左顾右盼: 　　头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好30次 　　2.前后点头: 　　头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长30次 3. 旋肩舒颈: 　　双手置两侧肩部掌心向下两臂

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  颈椎操看或平板电脑超过20-30分钟要进行肌肉锻炼即：仰头耸肩扩胸这三个连续动作建议大家每隔30分钟锻炼一次此动作能改善局部血液循环对损伤进行修复 从现在起保护好自己的颈椎才能远离颈椎病想要远离颈椎困扰每天坚持10分钟颈椎操专家提醒在做颈部运动时一定注意做动作要慢慢来不要用力过猛不然会适得其反 1双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部口中默念8下后开始捏后颈然后换右手有助于颈部放松