相关文档

• 简单瑜伽动作-告别小肚腩.doc

  简单瑜伽动作 告别小肚腩　　你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢节食搞得自己太痛苦运动又没时间今天分享一个瘦腰妙招给你只要在睡觉之前动一动做一下三个小动作就可以轻松拥有美妙小蛮腰　　这些运动可以在临睡之前做不仅瘦腰还能促进睡眠仰卧时的动作有以下三种　　瘦腰妙招　　第一种：先将右腿弯曲使大腿尽量靠近胸部停3秒后再伸直换左腿两腿交替连续做20次　　第二种：两腿弯曲手臂放在身体两侧头及上身慢馒向上抬起停留1分

• 简单瑜伽动作-告别小肚腩.pdf

  简

• 简单瑜伽减肥动作图解-瑜伽减肥动作图片.docx

  #

• 简单瑜伽球减肥动作.doc

  简单瑜伽球减肥动作瑜伽球减肥的优点： 货架 　　1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带不需要大包置放随处健身怎么也不耽误 重型仓储货架　　2.易控制：在球操当中可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准鲜艳的色彩和卡哇依的图案更让人赏心悦目 超市货架　　3.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖价格十分便宜十几元钱便能搞定 库房货架　　一瑜伽球热身动作　　双

• 减小肚腩.doc

  日志 javascript: o 上一篇 上一篇 javascript: o 下一篇 下一篇 javascript: o 返回日志列表 返回日志列表[转] 送给有小肚腩的朋友们（BEN） [图片]  javascript: o 复制地址 复制地址 日志地址: 请用CtrlC复制后贴给好友 javascript: o 分享 分享 自  =profileu=576

• 瑜伽动作.doc

  动作分解身体放松术双眼轻闭采取仰卧姿势将双腿分开20—30厘米双臂放在身体两旁稍开距离掌心向上平静均匀地呼吸不可用力观察自己呼吸的气流慢慢放松全身肌肉从腿部开始循序放松脚趾脚背脚底小腿膝部下腹部下背部腰部和胸部然后颈部开始放松肩部上臂下臂手肘手腕手掌指间接着放松下颚嘴巴鼻子眼皮眼睛眉心前额耳朵两颊太阳穴头顶头皮后脑勺 呼气时就像整个身体都在呼气吸气时好像整个身体都在吸气让心灵感觉宁静安祥使呼吸保持

• 16大最强排毒食材_告别小肚腩.docx

  16大最强排毒食材 告别小肚腩(男女皆宜)生活不够规律白领出现便秘或排便困难是常出现的问题 所以清肠排毒已经成为都市女性的热门话题俗话说药补不如食补常吃一些具有排毒功能的食品帮助清理体内垃圾会有意想不到的好处在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法帮你清肠排毒告别小肚腩潇洒地迎接下一个季节 　　1地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动有助排便最棒的吃法是烤地瓜而且连皮一起

• 3个简单瑜伽动作_狂甩赘肉.doc

  3个简单瑜伽动作 狂甩赘肉　　现代人久坐姿势不正确缺乏运动特别容易堆积脂肪下面分享3个瑜伽动作有助促进血液循环铲除腿腹赘肉而且简单易学初学者也能轻松上手　　第1招 促进循环　　功效：改善下半身血液循环消除腿部水肿　　步骤1　　平躺双脚膝盖弯曲双手自然放于身体两侧吸气抬起右脚膝盖并伸直　　步骤2　　吐气右脚宛如画大圆般往右下方地板靠近脚快触地但尽量不碰到地面保持离地　　步骤3　　吸气后吐气右脚反向画

• 减小腹的瑜伽动作.doc

  五个小步骤仰躺在地上双脚脚背绷起左腿伸直右腿弯曲膝盖双手抱住将其拉向胸前呼气同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面躯干扭转同时右手臂向右外侧伸展与肩膀同高吸气回到中心起始姿势双腿并拢伸直双手放在身侧吸气同时弯曲左膝盖双手抱住将其拉向胸部呼气右手轻轻将左膝盖压向右侧地面同时左手向侧举至肩膀高度伸展接着吐气回到起始姿势重复1-5动作共3-5次6式简单减肥瑜伽 不费劲减肚子一周见效 20 <<?减肥文章排

• 瑜伽动作图.doc

  :