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  一周快速减肥食谱星期一： ????中午=鸡肉或牛舌烤蕃茄黄瓜等任何种类之青菜一种咖啡或茶????晚上=鱼或海鲜黄瓜或蕃茄沙拉任何种类青菜一种面包一块咖啡或茶????烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度蕃茄去蒂对切洒上盐巴黑胡椒粉淋上橄榄油再加入干的普罗旺斯香料放入烤箱烤一到两个小时星期二：????中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐咖啡或茶????晚餐=牛碎肉排羊肉或任何种类之红肉蕃茄生菜黄瓜等青菜

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  第一天 早餐：熟蛋一只西柚一个方饱一块茶 午餐：熟蛋一只蕃茄一个茶 晚餐：豆腐(青瓜红萝卜西芹等做成醋味沙律)茶 第二天 早餐：熟蛋一只西柚一个方饱一块茶 午餐：熟蛋一只西柚一个茶 晚餐：牛排(蕃茄西芹等做成的醋味沙律)茶 第三天 早餐：熟蛋一只西柚一个方饱一块茶 午餐：蔬菜沙律西柚一个方饱一块茶 晚餐：豆腐烧鸡(蕃茄西芹等做成醋味沙律)茶 第四天 早餐：熟蛋一只西

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  　最近天气变化极快北方即将迎来入冬的第一场雪随着气温的下降我们身上的衣服越加越多纤瘦的美眉穿什么都美微胖的妹纸穿着保暖的衣物变得臃肿肥胖的妹纸穿着保暖的衣物变得更加肥胖所以说呢秋冬季节我们胖妹纸也千万不能放弃HYPERLINK =zGU34CA7KPkqB07S4K0CITy7klxxrJ35Nnc0qDn0JIm6q2QA4yMfbC2kloA9Zs6HsnRF9p4aMeeeDIZ

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  【周一】早餐：苹果鸡蛋??午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝生黄瓜一根紫菜汤晚餐：煮虾(数只)烧豆腐凉拌生洋葱芹菜【周二】早餐:麦片粥(一小碗)面包(一片)葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤煮鸡蛋(1个)蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个)生拌茄泥生黄瓜一根 【周三】早餐：乌龙茶猕猴桃午餐：烧竹笋凉拌西兰花煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)烧豆腐凉拌生洋葱芹菜 凉拌西兰花【周四】早餐：大米粥(一小碗)全麦面包

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  　　导读：减肥不一定得挨饿只要吃得其法计算好卡路里你也可以边吃边瘦一般而言女生约需1600-1800卡一餐约需三分之一的热量或是早餐五分之一其余两餐五分之二下列提供你一周健康减肥食谱帮助你控制饮食热量星期一　　早餐：稀饭酸菜面肠酱瓜烫青菜　　午餐：干饭白切鸡炒玉米笋烫高丽菜A菜汤HYPERLINK 网络zaindex_55_水果一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭清蒸鱼红烧蒟蒻烫芥兰菜萝卜汤水