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  养身保健小知识1凉水洗脚有损健康2夏季多吃苦味有益健康3多喝水能防肾结石4夏季不宜光着上身睡觉5冬季养生宜多食热粥6冬季洗澡次数不宜多7冬季不宜长期待在温暖房间8不宜长时间停留在冬季雾气中9冬天不宜把围巾当口罩用10冬天早晨不宜洗头11健身前热身活动很重要12运动损伤应冷处理13步行适量能使大脑更年轻14步行最有利于中老年人健康15深呼吸不利老年健康16老人晨练应先进食17运动后应喝杯牛奶1

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  养身保健小知识1凉水洗脚有损健康2夏季多吃苦味有益健康3多喝水能防肾结石4夏季不宜光着上身睡觉5冬季养生宜多食热粥6冬季洗澡次数不宜多7冬季不宜长期待在温暖房间8不宜长时间停留在冬季雾气中9冬天不宜把围巾当口罩用10冬天早晨不宜洗头11健身前热身活动很重要12运动损伤应冷处理13步行适量能使大脑更年轻14步行最有利于中老年人健康15深呼吸不利老年健康16老人晨练应先进食17运动后应喝杯牛奶1

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  养身保健小知识1凉水洗脚有损健康31不宜用塑料袋保存果蔬61绿茶有益防治肝炎肝癌2夏季多吃苦味有益健康32筷子最好半年换一次62胖大海泡茶不宜长期饮用3多喝水能防肾结石33牙龈出血要尽快更换牙刷63感冒不宜喝苦丁茶4夏季不宜光着上身睡觉34正确刷牙比选择牙膏重要64不应用保温杯喝茶5冬季养生宜多食热粥35起床不宜马上叠被子65晚饭后两小时饮用酸奶最佳6冬季洗澡次数不宜多36晒被子不能拍打66不宜空

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  养身保健小知识1凉水洗脚有损健康2夏季多吃苦味有益健康3多喝水能防肾结石4夏季不宜光着上身睡觉5冬季养生宜多食热粥6冬季洗澡次数不宜多7冬季不宜长期待在温暖房间8不宜长时间停留在冬季雾气中9冬天不宜把围巾当口罩用10冬天早晨不宜洗头11健身前热身活动很重要12运动损伤应冷处理13步行适量能使大脑更年轻14步行最有利于中老年人健康15深呼吸不利老年健康16老人晨练应先进食17运动后应喝杯牛奶18睡眠

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  五第二第小含氟固齿牙齿好胃口就好(不想喝嗽口也行)钾钙镁等饮料的选择(续）菜小米吃老玉米三吸收　一个鸡蛋含300毫克胆固醇正合适多用了还不知怎么消受　蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米　大豆中起码含有5种抗癌物质　国外大豆被称为营养之花豆中之王　豆浆：说过啦刺激维生素细胞产生胰岛素抗糖尿病（苦瓜也有同样功效）白吃啦动细智【我这岁数选什么运动】修如果心态不好以上三篇都白讲了

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  修身养性小 识智习惯篇 饮食篇 运动篇 心态篇 习惯篇清晨四个 习惯好早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。? 早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。? 醒过来后喝一杯

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  1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘应该选择哪种食材 酸奶 2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题需要依靠什么来解决 黄瓜 3.秋冬季节人们总会受到皮肤干燥的困扰吃什么可以保持肌肤水份 猕猴桃 4.想要淡化色斑除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果 番茄 5.想要拥有明眸的mm应该吃什么才能让眼睛真正拥有动人魅力 胡萝卜 6.早晨喝一杯什么最有利于解除便秘烦恼 水 7.女性常常受到体寒的困扰用什么彻底解决

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  增肌训练者应注意：肌肉恢复期为4872小时因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的相反会影响锻炼效果一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动这样的情况下只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的组数次数要求大肌肉34组610RM34个动作小肌肉23组812RM23个动作大肌肉包括：胸肌背阔肌腹肌腿部训练初期要适当减轻重量加大数量 RM是英文repetition maximum的