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  十二时辰养生法： 子时：胆经当令??? 子时是指夜里11点到次日凌晨1点这个时候是胆经当令当令就是当班的意思　　胆经从人的外眼角开始一直沿着人的头部两侧顺人体侧面而下一直到脚的四趾生活当中有一个特别奇怪的现象我们晚上吃完饭以后89点钟就昏昏欲睡但一到11点就清醒了所以现在很多人习惯11点以后开始工作还有的人到了夜里11点总想吃点东西在屋子里找点食这是为什么呢这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了所以

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  一日瑜伽养生法：一早晨5点至7点——大肠经主时注意：肠道排毒双手向上尽力伸展向右弯腰保持两个呼吸再向左弯腰保持两个呼吸然后慢慢下蹲双手抱膝保持三分钟然后双膝跪地右膝打开向外右手按在右脚内侧左肩尽力向后展保持两个呼吸同样方法左边再做一次三个动作每天早晨做一次即可做时配合腹式呼吸效果更佳二早上7点至9点——胃经主时注意：要吃早餐早餐20分钟后摩擦膝盖或上下敲打小腿外侧肌肉可调节肠胃功能延年益寿三上午9

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  十二时辰养生法 生活当中有一个特别奇怪的现象我们晚上吃完饭以后89点钟就昏昏欲睡但一到11点就清醒了所以现在很多人习惯11点以后开始工作还有的人到了夜里11点总想吃点东西在屋子里找点食这是为什么呢这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉这样才能慢慢的把这点生机给养起来人的睡眠与人的寿命有很大关系所以睡觉就是在养阳气子时：胆经当令　　子时是指夜里11点到次