三级跳远运动员的弱腿训练 三级跳远是一个对身体素质要求较高技术比较复杂身体素质与技术高度统一的项目正是由于它的这一特殊性该项目自二百多年前出现以来技术一直在不断发生着变化三级跳远技术水平近20年来有了较大的发展世界纪录多次被打破我们注意到三级跳远技术过去由高跳型发展为平跳型而现在又出现由平跳型向速度型方向发展的趋势 速度型技术实际上在1975年巴西著名运动员奥利维拉跳米时就已出现19
浅谈三级跳远运动员的专门力量训练 三级跳远是一项对运动员身体素质尤其是力量素质要求很高的田径跳跃项目三级跳远的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练一般力量训练是专门力量训练的前提和基础而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本要想提高三级跳远运动员的专门力量水平就必须从以下两个方面入手:一是选择与专项技术要求相吻合的负重练习进行训
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大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质每个人的天生条件不同但是后天的训练同样重要只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色. 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题那我们先从这方面入手. 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用总的来说大腿力量足的人跳的高小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法如果你要练习爆发力那么以我个人和教练的建议主要联系半
排球运动员弹跳力训练方法摘 要:排球运动员的弹跳力是排球运动员最重要的身体素质它是运动员的速度力量协调能力的综合体现随着排球运动网上争夺越发激烈对运动员的弹跳能力提出了更高的要求根据多年训练的经验本文论述了弹跳力素质在排球运动中的重要性以及有效地提高弹跳素质的训练方法手段及其负荷控制 旨在为提高弹跳力提供理论依据与实践帮助关键词 排球运动员 弹跳力 训练方法 负荷控制1 前言问题的提出:弹跳力
三 级 跳 远 课 教 案班级:高二????????? 时间: 2011-6 授课老师:杨济中 第一课时教材1. 三级跳远教学:助跑与起跳相结合第一跳与第二跳第二跳与第三跳相结合技术2.? 发展跳跃特长项目练习教学任务1.? 基本掌握三级跳远的技术动作:对三级跳远的完整技术有初步的了解能体会出三级跳远的动作节奏2.? 通过各种跳跃运动来培养学生的协调性发展下肢力量及
号:体育教师大本营(tiyujx),体育教师最大学习社群 高一年级三级跳远单元教学计划一、教学任务:初步建立三级跳远正确技术概念,增强腿部力量,发展跳跃能力, 培养学生勇敢顽强的意志品质。 二、教学重点:学习、掌握“刨地式”着地和分解技术动作。 三、 教学要求:初步掌握短助跑三级跳远技术,三跳节奏较均匀。四、 教学顺序:课次课的任务 要 求重 点 难 点1改进单脚跳、跨步跳和立定三级跳远技
号:体育教师大本营(tiyujx),体育教师最大学习社群 高三年级三级跳远单元教学计划一、教学任务:进一步学习、改进三级跳远技术,增强下肢、腰背肌力量,发展 跳跃能力和协调性,培养学生勇于克服困难的精神。 二、教学重点:改进各跳之间的结合。 三、 教学要求:基本掌握完整三级跳远技术。四、 教学顺序:课次课的任务 要 求重 点 难 点1发展跳跃能力。增强下肢力量。改进第一、二跳和第一、二跳结
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