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  (1)复位期:垫枕12周鼓励患者练习主动挺腹1日3次每次510min(2)5点支撑法:仰卧用头部双肘双足跟5点支撑起全身使背部腾空后伸伤后1周左右进行(3)3点支撑法:仰卧双臂置于胸前用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床有利于腰背肌锻炼伤后23周进行此项练习(4)4点支撑法:仰卧用双手双足4点支撑在床上全身腾空呈拱桥状伤后34周进行(5)飞燕点 HYPERLINK =E6B0B4E6B395f

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  整天坐在办公室的clers如果不经常锻炼很容易造成肌肉颈椎的劳损到时候恐怕是不好再补回来了这八式可要学会1.两手托天式??方法：自然站立双脚分开与肩同宽双目直视双手缓缓抬至头顶手掌向上交叉合并与此同时头部也随着手的抬起向上仰望足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落反复6次双掌向下并在体前缓缓放下直至按至小腹作用：通三焦经心包经促进全身气血循环改善各种慢性病症状2.左右开弓式???方法：自然站立左

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  体育锻炼重在参与----说课教案?我今天说课的题目是《体育锻炼重在参与》?? 首先我谈一下教材的选择我这节课主要是针对七年级同学的从有关中我了解到近年来国家对学生的在综合素质要求越来越高体育素质是其中的一个重要的组成部分但是近几年的中考成绩来看一年不如一年 正是在这种背景下国家出台了很多措施比如在近期教育部就颁发了教体艺[2011]2号 教育部关于印发《切实保证中小学生每天一小时校园体育

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  体育锻炼活动策划 2010325活动名称：每天锻炼一小时健康生活一辈子活动单位：活动背景：最近大家都在积极地准备迎接英语专业四级考试但是都忽视了身体健康的重要性平时也都缺乏运动锻炼活动目的：为了让同学有一个健康的体魄去迎接考试调节同学们的紧张情绪消除读书带来的压力使疲劳的身体得到积极的休息让大家更加精力充沛地投入学习中同时也能让大家在运动

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  胸部锻炼双杠臂屈伸我喜欢大重量训练处于重压之下的骨骼和肌肉的特殊感觉使我激奋征服的重量越大我越自豪当我用184公斤做最高次数的斜板杠铃卧推时自豪感不是来自额外的次数而是使用前所未有的重量达到这一次数二者的区别是很微妙的但对我来说却有着本质的不同我从次数上得不到灵感而征服大重量却能使我感觉更强大更有信心在胸部训练中大重量训练更是必不可少你必须对胜利充满渴望最重要的是一旦需要你必须放弃传统的战术和策略