近年来中考体育成绩所占比重有所增加体育锻炼应该收到考生们的重视下面就一些常规考试项目谈谈训练方法和技巧?一长跑特点:?如无意外长跑还是明后年体育中考的必考项目该项目既有绝对速度的要求更有速度耐力的要求对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高难点:动作的合理性和速度耐力练习方法:1原地的摆臂练习要有轻松快慢自如的感觉(可以对着镜子练习这样容易发现动作问题及时加以纠正)时间:10分钟左右2高抬腿练习(要结
1发展一般耐力可采用越野跑30——40分钟定时跑球类活动等 2发展力量耐力时可采用负重连续跳较长距离的跨步跳单足跳高抬腿跑等练习方法 3通过各种跑的专门练习如加速跑弯道跑等练习体会正确技术发展动作协调能力 1. 弯道起跑和起跑后的加速跑 为了便于加速起跑后开始一段距离应沿着直线跑进起跑器安装在跑道的右侧沿正对弯道切点方向弯道起跑后的加速跑距离短较大前倾的身体要早些抬起 2.弯道跑 进入弯道时身体向
综 述什么是野外拓展 ── 野外拓展训练(Outward Boubd)是指在自然地域(山川湖海)通过模拟探险活动进行的情景体验式心理训练── 野外拓展充分利用奇秀峻险的自然环境从情感上体能上智慧和社交上对学员提出挑战在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中实现磨练意志陶冶情操完善自我融炼团队的培训宗旨── 其功能体现在两个方面:提高个体的环境适应与发展能力提高组织的环境适应与发展能力从某种意
体能训练方案 ??? 1准备活动:15分钟 ??? 2体能训练:3小时(田径场进行) ????? 21速度弹跳类 ????? ●速度组合计时跑:30米40米60米各×4组 ????? ●60米计时左右脚单足跳:各×4-6组 ????? ●全半蹲垂直向上计时跳:30-45秒次数4-6组 ????? ●计时蛙跳:40米×6-8组 ????? 22力量速度类 ????? ●引体向上次数(根据运动员
拓展训练体育选修课相关材料 (附期末通知)??一拓展训练的起源与发展1素质拓展培训的概念 素质拓展课程是一种让大家共同参与讲求亲身体验利用一些人造障碍或自然困境使参训人员惟有不断的开动脑筋克服心理障碍发挥自身潜能依靠集体力量做好团队协作才能走出困境完成培训科目的体验式培训方法Learning By doing是拓展培训的精髓?拓展培训强调体验式学习(Experiential Lear
技能训练方案(一)技能训练项目名称:简单零件的加工(二)训练时间:(三)训练内容:端面外圆锥面切槽钻孔扩孔切断七种车加工的训练(四)技能训练过程: 训练流程1加工前的准备:刀具(45°车刀90°车刀切断车刀 麻花钻内孔车刀)2调整切削用量三要素 工序切削用量背吃刀量mm进给量()主轴转速()车右端面粗车外圆精车外圆粗车圆锥面精车圆锥面钻孔扩孔切槽切断装夹方法:三爪卡盘4加工零件用
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科技部训练走方阵广播操和跳大绳的策划方案为更好的迎接第二十一届淮海工学院运动会的到来电子工程学院分科协积极接受了训练走方阵广播操和跳大绳的任务作为运动会的三大加分项目我们分科协全体成员将全力以赴负责好各个项目力求改变往年在三个项目的失分局面本分科协将汲取去年的三项目比赛的不足之处采用一系列有质量的训练方式对这三大项目进行定时定点训练具体安排如下三项目的训练时间:9月23日--10月20日晚七点半-
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