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  营养学家提议说每天的早餐最好有营养饮料（果汁牛奶豆浆等）粗粮面包水果及一些含蛋白质高的食物?我的意见是：?星期一：牛奶（全麦）面包水煮鸡蛋苹果?刚过了个休闲的星期天突然要上班了早餐还是简单些不用花太多时间注意豆浆是不宜跟鸡蛋同食的?星期二：小米绿豆粥吃不惯的可以用八宝粥代替?最好要自己煮前天晚上先把配料浸好了放在厨具里早上打开开关就可煮餐后加根香蕉或几块苹果?星期三：豆浆橙汁包点核桃?忙碌中不想弄

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  食谱一：　　星期一 胚芽饭  HYPERLINK =E7939CE4BB94E88289hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 t _blank 瓜仔肉燥 香芹 HYPERLINK =E7949CE4B88DE8BEA3hl_tag=textlinktn=SE_hldp01350_v6v6zkg6 t _blank 甜不辣 白菜黺丝  H

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  　早餐要以谷类为主由于早晨时间较紧很多人都忽略了早餐的营养甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口这些都是不对的早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素使人精力充沛思维活跃工作和学习效率提高记忆力增强不吃早餐或吃的太少会使人没有精神思维迟钝记忆力下降甚至会产生低血糖所以早餐对一天的工作和学习非常重要早餐要以谷类为主以蛋奶为辅谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的

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  营养早餐　　豆渣沥干之后色拉油烧至5成热先用花椒大蒜爆锅然后将豆渣倒进去翻炒炒熟放多一点葱花再翻炒片刻盐可以放但不要放太多配上豆浆泡菜烧饼馒头再加一个鸡蛋就是很好的早餐 豆渣粥　　用料：豆渣玉米面一比一加少许水调成糊状另烧半锅开水待开水沸腾后倒如调好的豆渣糊煮沸片刻即得特点：比只用玉米面作的粥香甜更近于国内加豆面的那种玉米面烧成的粥 炒　把豆浆渣放些油辣椒盐酱油葱放锅里炒干水份装盘挺好吃的还有营养