大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    美腿瑜伽主要针对我们的腿部肌肉进行拉伸有效改善肌肉线条达到美腿的效果因为拉伸动作温和没有压力即使不善运动的人也可以练习虎伸展式 美化膝盖与腿部  1. 双膝着地双手分开与肩同宽置于地板  2. 吸气将背部尽量上弓左膝抬起头部内缩吐气停留数秒3. 吸气左脚向后方拉开伸直腰部放松尽量往下陷头尽量抬高往上看腿膝尽量抬高停留数秒吐气还原换边做重复6 次弓步上拉 伸展大腿前侧线条1. 两腿呈弓步最大程度拉开

  • 减肥_瘦能瘦吗.doc

    减肥瑜伽瘦腿 瘦腿瑜伽能瘦腿吗 瘦大腿内侧  从立正的姿势开始将右脚向前跨一步轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度  瘦大腿内外侧  以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起此时注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候

  • .doc

    瘦腿法多种多样如何让小腿不粗如何有效瘦腿以下是小编推介强效瘦腿法让小腿不粗让你的大腿立刻瘦?想拥有修长双腿试一试瘦腿瑜伽让小腿不粗让你修长双腿立刻现?????? 总是发现有朋友偷走我辛苦精心整理出来的日志为了提升自己校内的人气一字不差的弄在了自己的日志里我看着觉得很无语有些难过也不是不让大家弄但是请和楼主打声招呼好吗你说怕原文丢失想自己收藏我不会为难你会很乐意很开心的让你弄在自己日志里和我一起分享

  • 动作.doc

    瘦腿瑜伽动作几个简单的瘦腿瑜伽动作每天抽空练习长期坚持有效减少腿部脂肪  Step1:仰卧背部着地双脚分开一小段距离膝盖弯曲脚掌完全着地大腿面撑直双手拖住头部后方并慢慢抬起肩膀离地同时微微扭动面部偏向右侧  Step2:慢慢抬起左腿离地并指向上方腿面称孩子右腿弯曲也抬离地板保持右大腿面与地板垂直维持这个姿势至少15秒钟这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸  俯卧双脚并拢大腿面着地双臂撑在肩膀

  • _瘦最有效的方法.doc

    2式瑜伽雕塑匀称模特美腿躺姿抬腿瑜伽  1.可别小看抬腿的动作它可帮助我们紧实大腿内外侧腰腹间的肌肉首先身体正躺双手往二侧自然展开预备  2.右腿往右侧伸展约90度二脚的脚背都请往身体方向勾起停留片刻  3.右腿往天花板的方向抬起身体与右腿呈90度  4.双肩尽可能维持紧贴地面右腿最后往右侧地板侧下放直到碰到左边的地面再回到动作二重覆约10次再换边练习  前弓后箭瑜伽  1.左脚往后前一大步右膝弯

  • 如何使瘦效果惊人.doc

    瘦腿瑜伽?瘦腿效果惊人  t _blank瘦腿法多种多样如何让小腿不粗如何有效瘦腿以下是小编推介强效瘦腿法让小腿不粗让你的大腿立刻瘦想拥有修长双腿试一试瘦腿瑜伽让小腿不粗让你修长双腿立刻现    半莲花脊柱扭转式  做法:  1.坐立双腿向前伸直弯曲左腿放在右大腿上脚心朝上  2.呼气左臂前伸左手抓住右脚脚趾上身转向右边将右臂收向背部将右手揽住腰的左侧  3.吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽

  • 7个动作减和腰.doc

    舞蹈式  1.站姿上身慢慢往前倾同时右腿往后上方伸展双手臂往后方抓住脚尖保持身体平衡  功效:拉伸腰腹部腿部肌肉紧实腰腹肌肉拉长腿部线条战士式  弓步前脚脚尖往右方弯曲成90度后脚伸直脚尖往前方右手慢慢举起往左下方压眼睛看着右手的方向  功效:消除腰侧脂肪紧实腿部曲线下犬式  身体呈倒V状手掌和脚掌贴地腿部伸直绷紧臀部往天花板方向翘  功效:修饰腿部曲线 猫式  跪姿左手支撑地面右手伸直往前

  • 靓女部减肥绝招.doc

    靓女瑜伽腿部减肥绝招方法:站立双腿分开30厘米脚尖向前手臂前伸与地面平行吸气抬起用脚尖站立吐气下HYPERLINK  瑜伽减肥蹲缓缓将臀部放于脚后跟上保持背部挺直和脚尖着地正常呼吸动作维持5秒钟吸气站起吐气放松再重复一遍作用:奇妙地改变大腿腿形增强腿部HYPERLINK 力量 :

  • 倒立减肥_狂瘦大.doc

    倒立减肥瑜伽 狂瘦大腿肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母练习肩倒立式瑜伽时身体的重心会集中在腹部对治疗秋冬便秘很有效果其次可以拉伸腿部美化腿部曲线粗腿MM不妨试一试哦 1.跪姿双脚并拢膝盖撑地身体向前弯曲双手互抱住手肘伸直背部臀部微微抬离脚跟身体向前倾 2.臀部向后靠抬起胸部远离地板手肘弯曲90度前臂置于地板上并指向身体前方双手手指紧贴在一起 3.身体向前倾臀部抬离脚跟双手抱住头部后方头顶置于

  • 8式高效瘦动作.doc

    ?8式高效瘦腿瑜伽动作  每次和朋友谈到性感女郎不少人都会想起那一双修长的美腿看来双腿才是你的魅力杀手锏如果你是粗壮腿妹妹那可得赶快行动起来啦小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作帮你纤细双腿让你美腿更出众   1仰卧脚蹬腿式   Step1 仰卧背部着地双脚分开一小段距离膝盖弯曲脚掌完全着地大腿面撑直双手拖住头部后方并慢慢抬起肩膀离地同时微微扭动面部偏向右侧   Step2 慢慢抬起左腿离地并指向上方腿

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部