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拉韧带最好的练习方法.拉韧带是每位喜欢锻炼的朋友必须经历的过程本文希望对你有帮助不过拉韧带最重要的就是毅力了所以你一定要坚持下去一热身先活动头手腰腿的各处关节再慢跑15分钟(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二就是拉韧带了分几步进行先是脚踝坐下将左脚放在右腿膝盖上双手握住左脚踝活动两个八拍然后保持姿势一手按住膝盖向下压来回两个八拍然后保持姿势将左腿放下然后压右腿要努力将肚皮贴上腿四个八拍换脚同样 再是双腿
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