单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 第九章 学会与压力共处 —大学生的心理压力与调适第一节 压力概述一压力(一)压力的定义 1936年 汉斯·塞里 压力之父 压力是一个过程在这个过程中环境的需求超过了个体能承受的最大量从而引起个体心理上或生理上的变化这些变化可能导致疾患(二)压力反应及对身心健
主题: 压力及压力调适(三)压力的反应± 生理反应 ± 生理反应的模式生理学家Hane Selye提出一般适应症候群模式(General Adaptation Syndrome, GAS),描述人们遇着压力后出现生理反应的过程,包括三个阶段。ˉ警觉反应期(stage of alarm reaction)大量的葡萄糖和氧气进入脑部、骨骼肌和心脏,产生多种的生理现象,好准备对压力源进行反应,会出现
享受生命乐在工作 70806Click to edit Master text stylesSecond levelThird levelFourth levelFifth levelClick to edit Master title style单击此处编辑母版
Click to edit Master title styleClick to edit Master text stylesSecond levelThird levelFourth levelFifth level第九章 大学生挫折应对与压力管理引导案例:一个应聘者的悲剧有一次松下电器招聘一批基层管理人员采取笔试与面试相结合的方法计划招聘10人报考的却有几百人通过电子计算机计分选出了10
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按一下以編輯母片標題樣式按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層情緒管理與壓力調適主講人:鄭石岩情緒與壓力一適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的 提升二壓力超過一定限度效能開始降低三個人承受的壓力差異極大四壓力可以用一個公式來表達: L( 負載 ) P( 壓力 ) --------------------- E( 自我功能 )負載與自我功
情绪:过度焦虑过度忧郁易怒生理:失眠血压升高消化不良心理(认知):注意力不集中应变力降低判断力变差 ?你常常觉得自己常为了一些小事就紧张 大腿部位:双脚离地约十公分让大腿很紧 然后放松小腿部位:后脚跟着地尽可能让脚掌弯向小腿然后放松脚掌:将脚指头尽可能向下弯曲然后放松3. 人际问题解决策略「五个Tips」<Tip一> 澄清问题问题尽可能简单扼要明确地说出对方所说的话说出自己真正的感受
情绪:过度焦虑过度忧郁易怒生理:失眠血压升高消化不良心理(认知):注意力不集中应变力降低判断力变差 ?你常常觉得自己常为了一些小事就紧张 大腿部位:双脚离地约十公分让大腿很紧 然后放松小腿部位:后脚跟着地尽可能让脚掌弯向小腿然后放松脚掌:将脚指头尽可能向下弯曲然后放松3. 人际问题解决策略「五个Tips」<Tip一> 澄清问题问题尽可能简单扼要明确地说出对方所说的话说出自己真正的感受
情緒管理與壓力調適XXXX學院XXX處XXX學生會XXX學年度幹部研習XXXXXXXX年X月XX日1情緒管理與壓力調適大綱情緒的意義情緒的內涵情緒的管理與紓解壓力的調適情緒與溝通人生體驗2一、情緒的意義(1)情緒的意義指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態,此種狀態是由「主觀的感受、生理的反應、認知的評估、表達的行為」四種因素交互作用形成。 3一、情緒的意義(2)情緒的功能生存的功能溝通的功
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