第二套健身腰鼓规定套路动作说明手册一开场引子步第1拍:左脚向左迈出马步蹲同时双手面前交叉分别打两侧鼓面(如图01)第2拍:原地马步蹲同时打两侧鼓面第3拍:脚不变身体的重心移向左腿形成左弓右箭步同时左手向左斜上方甩绸:右手打右鼓面(如图02)第4拍:脚不变身体的重心由左腿移到右腿形成右弓左箭步同时右手向右斜上方甩绸左手收回打右鼓面(如图03)第5拍:左脚不动右脚向后撤步形成前弓步后箭步同时右手
健身腰鼓竞赛规则第一章??总??则????第一条??宗旨????本规则旨在为全国健身腰鼓竞赛活动提供统一客观的评分法则为参赛者提供开展竞赛活动的依据为裁判员提供公正准确的评判标准是开展健身腰鼓运动的规范性文件????第二条??健身腰鼓含义????健身腰鼓是以传统腰鼓的基本动作为基础通过击鼓与身体动作结合的民族康乐型体育健身运动????第三条??竞赛形式与时间????采用规定套路和符合规则要求的自编
健身腰鼓竞赛规则????? 时间:2011-03-12? :? 来源:???第一章??总??则????第一条??宗旨????本规则旨在为全国健身腰鼓竞赛活动提供统一客观的评分法则为参赛者提供开展竞赛活动的依据为裁判员提供公正准确的评判标准是开展健身腰鼓运动的规范性文件????第二条??健身腰鼓定义????健身腰鼓是以传统腰鼓的基本动作为基础通过击鼓与身体动作结合的民族康乐型体育健身运动????
千人腰鼓表演套路1. ⊙⊙⊙嘿(双手打开右手上扬)止鼓点2个6点2.原地基本鼓点8个9点止鼓点2个6点3.基本鼓点转四方(每方2个9点) 方位(右后左前)止鼓点2个6点左弓步××○×○×××站立××○×○××× 2遍右弓步××○×○×××站立××○×○××× 2遍左弓步××○×站立××○× 2遍右弓步××○×站立××○× 2遍站立×○×○ 4个止鼓点2个6点5.嘿嘿嘿止鼓点2个(共2
第二套《柔力球》规定套路第一节 左右绕翻 (共二个八拍) 在身体的右侧和左侧进行360°的绕翻向前三个移动加一个横跨步向后三个移动加一个横跨步移动时轻起轻落跟进脚步第一二个八拍动作相同:1左脚向左前迈拍由右向左侧右脚跟进2右脚向右前迈左侧捻拍并向右运行左脚跟进3左脚向左前迈右侧捻拍并向左运行右脚跟进4右脚横跨步左侧捻拍向右运行5左脚向后退向左绕拍6右脚向后退向右绕拍7左脚向后退向左绕拍8右脚
第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路是以摆动动作为主共8节是柔力球运动的基本套路也是竞技技术的基础动作在练习过程中一定要注重规范第一节:左右摆动82拍抛球起势后两腿呈马步运动中上肢配合持拍臂完成左右摆动下肢主要体现为:马步左右弓步(前81拍脚步不移动原地完成后81拍左右并脚移动)左右摆动在体前完成一个向左和向右的摆动划出的弧是一个开口向上的半圆两边一定要对称完整半径要固定用力要注意由脚到腿到
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组合一:第一个8拍:腿部:14交叉步58向后踏步手臂:1右手握拳水平张开2左手握拳重复3双手伸直举起手掌张开4双手放下58曲肘摆臂第二个8拍:腿部:14交叉步58向前踏步手臂: 重复第一个8拍的动作第三个8拍:腿部:14向左做baby mambo58向后方45度做mambo手臂:12左手叉腰右手手掌张开曲肘自然向前方伸直34右手叉腰左手手掌张开曲肘自然向前方伸直58双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开
4第五套健身操第五套 t _blank 佳木斯快乐舞步健身操于2012年8月份正式推出一般称为 t _blank 佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节全套健身操共由8节37个动作8个曲目组成总时长为30分钟特别增加了扩胸转体和下肢运动改版后的健身操其科学性可行性操作性及普及性更强更完美让参加演练者真正达到或实现我健康我快乐我健身我幸福的精神状态和锻炼效果所有动作起步换节都在左脚整套
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