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  瑜伽动作大全【图】 学习瑜伽之前首先让我们了解一下瑜伽的相关知识： 瑜伽这个词是从印度梵语yug或yuj而来是一样的读音其含意为一致结合或和谐瑜伽是一个通过提升意识帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法提高人们生理心理情感和精神方面的能力是一种达到身体心灵与精神和谐统一的运动形式古印度人更相信人可以天人合一他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活

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  课次：第一次：瑜伽专项内容瑜伽起源与发展瑜伽(yoga)的原意为结合瑜伽是哲学和宗教的中间物或结合体瑜伽起源瑜伽起源于印度流行于世界瑜伽是东方最古老的强身术之一瑜伽起源可以追溯到5000年以前2．瑜伽的发展现代学者将瑜伽分为四个时期：(1)前古典时期由公元前5000年开始直到《犁俱吠陀》的出现为止瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门其中的静坐冥想及苦行是瑜伽修行的中心(2)古典时期

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  2012年06月10日 星期日经典瑜伽体式练习 　　当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时紧绷的神经立刻变得舒缓下来如果继续尝试几个简单的瑜伽动作让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起你会发现除了身体变得轻松柔软心境也会更加澄清透明 　　　　　　　　普拉提如同它的名字一样神秘吸引着人走进它的世界几分像瑜伽几分似太极在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉让你的身体散发青春的力量既融入了西方人的刚又融入了东

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  这里介绍的是瑜伽的6个经典动作平时在家里的地板上练一练可以帮助你消除压力保持一颗平静的心让你更加灵活平衡性更好也是保持瘦身的秘密武器　　1.树姿势　 　双脚并拢以山的姿势开始脚趾充分张开伸长用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉伸直你的脊骨挺起胸和肩膀双手合十做一个祷告姿势拇指贴近胸部肘部弯屈靠近身体现在左脚抬起紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙）保持平衡你的右腿要保持直立的姿

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