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  第一阶段：未曾出声先练气研究表明人在正常情况下每分钟呼吸16—19次每次呼吸过程约34秒钟而演唱时有时一口气要延长十几秒甚至更长而且吸气时间短呼出时间长必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领所以要先做：　　　　(一)深吸慢呼气息控制延长练习　　　　其要领是：先学会蓄气先压一下气把废气排出然后用鼻和舌尖间隙像闻花一样自然松畅地轻轻吸吸的要饱然后气沉丹田慢慢地放松胸肋使气像细水长流般慢慢呼出呼得均匀

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  教师工作辛劳经常会遭遇嗓子不好的困扰使自己心里着急也影响工作如果注意保护嗓子避免咽喉疾病会使我们减少许多烦恼本文搜集整理了一些希望能使老师们了解怎样保护嗓子 保护嗓子不是一朝一夕的事而是每时每刻都应该注意的事情我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：精神畅快心平气和饮食有节寒暖当心起居以时劳逸均匀练嗓保健都贵有恒由低升高量力而行五音饱满唱出戏情可以作为借鉴教师的