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  一日三餐这样吃最科学　　早餐：一定要吃　　在一天的饮食中早餐最重要薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好切不可空腹否则容易发生低血糖晕厥现象由于早晨起床后大脑皮层仍处在抑制状态很多孩子食欲较差进食量少薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小质量高热量高耐饥且又易于消化吸收的食物如鸡蛋牛奶面包蛋糕馒头烧饼豆浆荷包蛋火腿肠及香肠等都是不错的选择　　午餐：吃饱吃好　　午餐是学生一日中的主餐经过一个上午的用脑考生体内的热量

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  : : : 中考考生考前七天营养食谱 : 食谱建议：　　周一：早餐：主食：花卷鸡蛋牛奶（蛋奶时补钙佳品）　　副食：黄豆咸菜　　午餐：主食：大米饭　　副食：清蒸鱼炒芹菜（芹菜含粗纤维助消化）　　饭后：一只香蕉　　晚餐：主食：加有黑米的大米饭　　副食：木耳肉清炒菜花　　夜宵：主食：菜夹膜五香花生米（宜清淡易安眠）　　副食：白萝卜汤（顺气）　　睡前：一个橘子　　周二：早餐：主食：绿豆大米