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1三文鱼: 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质4克欧米伽-3脂肪酸一种降低肿痛帮助肌肉修复的 HYPERLINK :.huaxiahphelthyIndex t _blank 健康脂肪并且它可以帮助抑制皮质醇(皮质醇水平下降睾丸酮素的水平就会逐渐升高帮助肌肉增长)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪 2
吃什么饮食能增加肌肉低碳水化合物饮食看起来很简单但使用不当却十分危险因为当身体缺乏足够的糖元时就会转而使用蛋白质储备作为能源下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块??? 吃什么饮食能增加肌肉??? 1.吃什么饮食能增加肌肉——进行高强度的有氧训练??? 低碳水化合物饮食之所以有效是因为它降低肌肉中的糖元水平迫使身体依赖脂肪供能高强度的有氧训练(每次30分钟每周3—4次)能进一步
秋冬肌肤最爱的10种食物1西兰花 ——增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力还有助于保持皮肤弹性 2胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩 含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能减少皮肤皱纹刺激皮肤的新陈代谢保持皮肤润泽细 3牛奶——增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物它能改善皮肤细胞活性有延缓皮肤衰老增强皮肤张力消除小皱纹等功效 4大
如何锻炼肌肉最有效 7招增长肌肉保持好身材 很多男性朋友都想拥有健美的倒三角形身材特别是哪些瘦不拉几的男性们可是做了很多运动都不见成效什么样的健身运动才更有效率更能让鸡肉突飞猛进呢其实要锻炼肌肉不一定要去健身房一些简单的运动在家里即可完成下面我们就一起来了解一下哪些运动锻炼肌肉最有效吧 1 哑铃运动 重量13磅或115公斤可以根据自身实际情况选择重量要力所能及每次双手抬举15次间歇30秒1分钟
用一对哑铃雕刻全身的肌肉 哑铃是健美训练的重要器械之一它犹如一把锤子和凿子能雕塑身体的每块肌肉只要有副哑铃和一条长凳你就能随心所欲进行种种健美训练下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法 1 下背部:与杠铃相比举哑铃能减少对脊柱的压力再说用哑铃作动作也更舒服如果用哑铃做直腿硬拉练习也能有效发达股二头肌 2 小腿部:部立手持哑铃进行单腿提踵练习比用小腿机训练效果好也可脚前掌踏木板将哑铃放在膝
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增肌的10条营养原则掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样——简便易行掌握基本原则并且坚持执行下去原则一:频繁用餐——每2.5到3个小时仅靠一天三顿饭别指望增长有效体重——只长肉不长膘一日三餐的吃法让你每顿饭都会吃下大量的蛋白质和脂肪你的身体一顿饭只能贮存这么多热量猜猜结果如何肿胀差劲的吸收加上事与愿违的肥膘你的第一顿饭应该在起床的15至20分钟之内吃掉然后每2.5至3小时吃一顿把你的计时器
10种抗衰老最佳食物推荐2010年08月22日 10:05:09 来源: 人民网推荐10种抗衰老最佳食物除了让味蕾兴奋外更能为你带来苗条的体型年轻的心脏非凡的免疫力愉悦的心情吃出真正的无龄女人????鸡蛋????呵护关键词:呵护乳房????鸡蛋具有预防乳腺癌的功效这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果他们声称每日食用一个鸡蛋的年轻女性其患乳腺癌的风险性将会下降18除了鸡蛋之外植物脂肪和富
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