提高立定跳远成绩的几种练习方法摘 要:立定跳远是大中小学体质测试项目之一也是初中升学考试体育必测项目之一更是体育特长生高考的必测项目之一那么该如何提高跳远成绩呢是当前各个学校体育教师关心的问题笔者从负重伸蹲跳连续跳跃栏架跳台阶蛙跳收腹跳纵跳摸高六个方面总结了提高立定跳远成绩的练习方法关键词:负重伸蹲跳 连续跳跃栏架 跳台阶 蛙跳 收腹跳 纵跳摸高一负重伸蹲跳作用:这种练习主要是发
如何提高立定跳远成绩立定跳远是中考体育加试项目之一也是一项考核学生下肢爆发力腰腹力和上下肢协调能力的运动项目是青少年身体的基本运动发展技能之一是未来完成许多高难度动作的一个重要环节从运动技术方面主要通过蹬地展腰收腹举退团身落地动作来完成在熟练掌握技术动作的基础上通过对动作协调性及相关肌肉的科学训练能够有效地提高立定跳远成绩如今各大中学对立定跳远成绩的远度越来越重视从而对影响立定跳远成绩的因素
如何提高立定跳远成绩2.技术结构 跳时两腿稍分膝微屈身体前倾然后两臂自然前后预摆两次两腿随着屈伸当两臂从后向前上方做有力摆动时两脚用前脚掌迅速蹬地膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起身体尽量前送身体在空间成一斜线过最高点后屈膝收腹小腿前伸两臂自上向下向后摆落地时脚跟先着地落地后屈膝缓冲上体前倾 要提高立定跳远成绩力量是基础特别要提高膝踝髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 3.影响成绩的因素 (l
次数成绩年级首次立定跳远成绩表(二)二次三次四次总成绩名次1—1阳武唐云龙曾维城彭佳唐小惠1—2周付阳唐浩然唐杰彭绍龙万凯迪2—2李晓龙吴辉燕秦珂唐渝霖唐奇3—1李兰茜谢丽红张源彭先进谢春兰3—2金雪徐勇超颜巧利李肖萧熊月恒4—1颜江This document was truncated here because it was created in the Evaluation Mode. :
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立定跳远的训练方法慈溪市崇寿初级中学张烈新??? 在体育教学训练中立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段在体育教学中完整的立定跳远技术动作由预摆起跳腾空落地四个部分组成本人通过教学实践不断改进训练方法收到了良好的效果现谈谈立定跳远的教学方法掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合摆动时一伸
立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段在体育教学中完整的立定跳远技术动作由预摆起跳腾空落地四个部分组成本人通过教学实践不断改进训练方法收到了良好的效果现谈谈立定跳远的教学方法 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合摆动时一伸二屈降重心上体稍前倾 起跳腾空:两脚快
2011年河南省金裕皖杯青少年拳击锦标赛组别级别单位成绩名次得分★This document was truncated here because it was created in the Evaluation Mode. :
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