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  如何提高立定跳远成绩立定跳远是中考体育加试项目之一也是一项考核学生下肢爆发力腰腹力和上下肢协调能力的运动项目是青少年身体的基本运动发展技能之一是未来完成许多高难度动作的一个重要环节从运动技术方面主要通过蹬地展腰收腹举退团身落地动作来完成在熟练掌握技术动作的基础上通过对动作协调性及相关肌肉的科学训练能够有效地提高立定跳远成绩如今各大中学对立定跳远成绩的远度越来越重视从而对影响立定跳远成绩的因素

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  如何提高立定跳远成绩2．技术结构 跳时两腿稍分膝微屈身体前倾然后两臂自然前后预摆两次两腿随着屈伸当两臂从后向前上方做有力摆动时两脚用前脚掌迅速蹬地膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起身体尽量前送身体在空间成一斜线过最高点后屈膝收腹小腿前伸两臂自上向下向后摆落地时脚跟先着地落地后屈膝缓冲上体前倾 要提高立定跳远成绩力量是基础特别要提高膝踝髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 3．影响成绩的因素 (l

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  太平学校集体备课课时教案第 7周 第 1 课时 上课时间：2013年 4月 8 日教学内容课题立定跳远课时 1教学目标?1通过立定跳远的练习使学生的腿部力量有一个明显的提高提高身体协调用力起跳的能力发展弹跳力2? 通过综合性练习培养学生乐于参与体育活动的兴趣和爱好培养学生团结协作精神深刻理解团队意识的重要性3? 适时进行组织纪律性及安全教育教学重点上下肢动作

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  立定跳远百科名片HYPERLINK : 立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时HYPERLINK :运动员双脚站立的位置不限定．跳时只准离地一次如双脚离地后不起跳落下后再起跳即为连续离地两次作一次试跳失败论．在HYPERLINK :田径训练中经常采用． 立定跳远是达标项目之一是体育考试会考的必测项目或选测项目北京地区规定立定跳远为初中升学考试

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  学校年级人数任课教师教学内容立定跳远技术时间周指导教师节教学目标1运动参与目标：通过立定跳远学习让大部分学生能体验熟悉双脚立定跳远的动作技术会做出一些双脚立定跳远的简单动2运动技能目标：通过教学使80的学生能够初步掌握立定跳远的技术动作3身体健康目标：发展学生弹跳力协调速度等身体素质增强学生身体平衡控制能力4心理健康目标：培养学生集体意识和责任感鼓励学生努力展示自我培养学生活泼愉快主动积极上进的精