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  月子餐食谱(30天)我们将月子分为三个阶段其中第一周为第一阶段第二周为第二阶段第三四周为第三阶段?? 　　第一周(代谢排毒周)：?? 　　餐点功能：清除废血(恶露)废水废气及陈旧废物?? 　　产妇刚生产完体力胃口皆不佳食物以轻淡好消化为主.以猪肝乌仔鱼小黄鱼为主?? 　　1.??生化汤：顺产者使用七份剖腹产者使用十四份每日300??cc 　　2.??麻油炒猪肝2份??用烤老姜米酒精华水(坐月

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  一下1田七红枣炖鸡　　【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)田七5克红枣4粒姜1片盐少许　　【做法】红枣用清水浸软洗净去核待用田七切薄片用水略冲洗 待用鸡肉拖水 后洗净沥干水分待用把所有材料同放入一个小型炖盅内注入适量开水至八成满以 大火隔水炖约2小时加入调味料取出即可趁热饮用2母鸡炖山药　　母鸡1只洗净将黄芪30克党参15克山药15克红枣15克置入鸡肚在药上浇黄酒50克隔水蒸熟1-2天内吃完可用

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  PAGE PAGE 111田七红枣炖鸡　　【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)田七5克红枣4粒姜1片盐少许　　【做法】红枣用清水浸软洗净去核待用田七切薄片用水略冲洗 待用鸡肉拖水 后洗净沥干水分待用把所有材料同放入一个小型炖盅内注入适量开水至八成满以 大火隔水炖约2小时加入调味料取出即可趁热饮用2母鸡炖山药　　母鸡1只洗净将黄芪30克党参15克山药15克红枣15克置入鸡肚在药上浇黄酒5

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  坐月子营养食谱——豆品类 鸡蛋豆腐 [功能> 养血益气生油润燥清热解毒其蛋白质含量丰富有利于母体恢复并可预防产后感染对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用含钙磷较高有利骨质发育含维生素A高有补益肝血作用可防治视力减退 [原料> 鸡蛋3个嫩豆腐150g [调味料> 精盐5g葱末食油75g [做法> 1．将鸡蛋放入碗内搅打均匀加入精盐葱末及豆腐再搅打均匀 2．锅放炉火上放入食油烧热加入

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  产后三十日食谱 正常顺产产妇饮食备注：避免给产妇食用过硬过凉食物本食谱中的所有酸奶水果统一加温所有坚果等坚硬食物统一煮软或碾碎产后第一周的饮食 特点：主要是排除毒素和恶露修复愈合伤口阶段饮食以清淡为主重在开胃产后第一日(可选择内容)第一餐小米粥 鲜果汁（温度在40度左右）第二餐藕粉（藕粉红枣核桃碎末红糖） 第三餐蔬菜瘦肉粥（1-2种碎蔬菜碎肉末大米小米） 荷包蛋

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  三十天减肥食谱减肥食谱总的原则是少油低淀粉高纤维食物（蔬菜）量少种类丰富杜绝零食拒绝煎炸烤蛋肉类尽量清蒸煮在一餐中不能缺少蛋白质食物（白肉鱼虾脱脂奶豆制品等）烹饪菜时少油【不要让油烧很热才把菜下锅】因为油经过高温后食用是最易发胖的每天摄入的肉类总量应按自己的【手掌（不包括指关节部分）的大小和厚度】的量来吃（不宜超过这个量）看下图粗粮主要包括谷类中的玉米小米紫米高粱燕麦荞麦麦麸以及各种干豆类如黄豆青

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  孕妇坐月子食谱上海德瑞佳健康管理咨询有限 2010-03-17术后6小时禁食禁水第二天为流食米汤第三天半流食果汁用温水冲淡利尿月子里要吃温性事物西瓜梨苦瓜芦笋不能吃凉性的恶露未排尽之前活血的东西例如红枣桂圆不能吃会使恶露排不干净淘米水用来洗蔬菜水果可以去除农药使伤口愈合的食物：高蛋白低脂肪例如鱼虾去皮的禽肉瘦肉不要吃腌制食品制癌的绿叶蔬菜不建议吃隔夜的补血即补铁动物肝脏鸡肝鸭肝动物血红