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蔬菜营养的9个惊人误区蔬菜营养的9个惊人误区多吃新鲜蔬菜好谁都知道可并不是吃了新鲜蔬菜就可以达到营养需求的关键在于人们吃菜的时候总存在一些错误的食用方法导致事倍功半你也存在这些误区吗危险啦……⒈久存蔬菜:上班族通常喜欢一周做一次大采购把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃这样虽然节省时间方便但是要知道蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素例如菠菜在通常状况下(20℃)每放置一天维生素C损失高达84因此应该尽
小心食物也会偷走睡眠那么影响睡眠的食物有哪些呢主要有胀气食物辛辣食物高盐食物油腻食物纤维过粗的蔬菜等等 1.胀气食物 比如豆类洋葱茄子红薯芋头玉米面包等等这些食物在消化过程中会产生较多的气体容易引起腹胀从而影响睡眠 2.辛辣食物 辣椒大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物这个很好理解因为这类食物在晚餐时如果进食过多会引起胃部灼热及消化不良一直火辣辣的怎能不干扰睡眠 3.高盐食物 这类食
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支招:秋季不便秘冬季少感冒秋天宝宝如果总是便秘等到了冬天就会反复地感冒这种逻辑听起来似乎有些不着调但是中医专家提醒家长们如果不想在入冬以后隔三岔五地带着孩子往医院跑就得从现在开始调理好孩子的肠胃大便不通何以会与感冒有关联中医学认为肺与大肠相表里肠胃一旦出了问题定会影响到肺部功能如长期便秘会使病毒长时间滞留肠胃造成积滞蕴热使感冒容易反复发作并加重秋季空气干燥很容易使孩子出现阴伤津液不足的状况如果不进
饮食与睡眠关系密切晚餐或睡前食物选择不对很可能导致失眠近日刊出营养学家及睡眠专家总结出的睡前应避开的10种食物 1.芹菜睡前90分钟别吃塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示芹菜与黄瓜西瓜萝卜等食物含水量一样高是天然的利尿剂睡前食用过多会增加起夜次数干扰睡眠2.西红柿晚饭后别吃西红柿富含酪胺这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂容易导致大脑兴奋和延迟睡眠其他富含酪胺的食物还包括茄子酱油红葡萄酒和干酪等
睡眠不足 吃得少也会胖睡眠不足 吃得少也会胖睡眠充足才能减肥成功在长达16年的研究调查中研究人员发现每晚睡眠不足五个钟的女性体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32患肥胖症的机率也高出15即使是每晚睡眠六个钟也有12的机率体重超重5的机率患肥胖症这是有史以来最有影响力的调查研究有70000的中年妇女接受了调查研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系参加调查的女性一开始的时候每晚睡眠不足五个钟的人体
晚间吃哪些食物对皮肤好众所周知晚餐不可吃的太多可是在经受了一天繁重的工作与遭遇了长时间的辐射之后夜间是肌肤修复的关键时期因此这个时候的肌肤需要各种营养这个时候如果合适的食物进补就能让我们的肌肤恢复到一个比较好的状态 肌肤保养也要讲究时间段如果说白天的护肤偏重防护那么夜间的重点自然落在了修复只有在肌肤细胞自我修复的时间段护肤品的效果才能发挥到最大限度把握住晚上的保养时段让肌肤在睡前可以饱餐一
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