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  《眼睛保健操》图解　 第一节 挤按睛明穴　　晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)做这节时要闭上双眼用两拇指按在晴明穴上挤按鼻根先向下按后向上挤一按一挤为一拍连做四个八拍　　第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶　　太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹鱼腰丝竹穴瞳子承泣做时先刮后揉用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)其余四指拳起来用左右食指第二节内侧面轮

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  健康教育宣传眼睛的保健1光线须充足：光线要充足舒适(光线太弱字体看不清楚就会越看越近视) 2反光要避免：书桌应有边灯装置其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 3阅读时间勿太长：无论看书或看电视时间不可太长每隔1小时左右必须休息片刻 4坐姿要端正：不可弯腰驼背靠得很近或趴着写字这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳进而造成近视或使近视增加 5看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准而且

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  眼睛保健食品:ophol 2010-9-30 10:43:01 中华眼科在线　　保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水从饮食习惯做起更为重要因为眼睛需要眼泪的滋润而眼泪中含有多种营养物质其中最重要的是维生素B2视物的过程需要维生素A的参与视神经的传导又需要维生素B族的帮助预防眼睛的老化需要健康的血管维生素C和维生素E对此很有帮助　　维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素

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  15分钟眼睛保健操2分钟专心致志地注视大拇指 运动目的：改善眼睛的运动功能 用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛注意眼睛切勿闭紧坐在椅子上身体挺直切勿挨靠两脚平行放在身体前 将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指做眼操时眼睛始终紧紧地盯看大拇指绝不使之从视线中消失头要挺直不要跟随手臂移动 将手臂从右向左地做水平移动7次最大距离为6070厘米然后从上向下地做垂直移动7次接着做对

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  保护我们的眼睛关爱我们的心灵亲爱的同事们由于我们工作环境原因常常让我们的眼睛持续较长工作时间大脑长时间的处于紧张状态容易造成眼睛疲劳视力降低关爱员工身心发展为调动全员的工作热情缓解平时工作疲劳特推行工作眼睛保健操让我们在工作空闲之余轻松一刻爱护我们心灵的窗户保护我们的眼睛眼保健操是通过对眼部周围穴位的按摩使眼内气血通畅改善神经营养以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的实践表明眼保健操同用眼卫生相