腰部力量训练法??2011-06-25 07:46:15??分类: HYPERLINK :hllbe.blog.163blog l m=0t=1c=fks_095070084095080068092081074074081080083068084 o 美食与健康 美食与健康 ??标签: 字号大中小?订阅 本文引用自武道研究 HYPERLINK :blog.1
腰椎康复做好10节操 目前由于人们运动量少致使腰背部肌肉松弛容易引发腰椎间盘突出症10节腰椎康复操对腰椎间盘突出症急性期后期和病程较长的患者都非常有效 如果在腰椎间盘突出症的急性期进行练习采用适应性牵拉活动和放松活动来解除腰部肌肉痉挛改善血液循环就可以促进炎症消除和防止神经根粘连如果是在后期则可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼以矫正腰部不良姿态增加腰椎的稳定性预防复发
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《身体之力量》一臂1指握力:拔山功用木桩一根长5尺下埋3尺上露2尺加砂石砸紧筑实使木桩稳固每日用拇中食三指抓捏上提初练时无丝毫移动逐日渐进增力经久抓提木桩则会微动至木桩渐渐上升到完全拔出时为止再更换更长的桩练习时要垂直用力向上抓捏拔提不准向两侧摇动每练习后则空手抓提以舒其筋骨坚持不懈勤苦修炼2腕力:腕挑重物右手小臂与地面平行握住木棍一端使用腕力将木棍另一端的重物缓慢(6秒)挑起再缓慢(6秒)放下力
腰背肌训练示意图 发表者: t _blank 廖德发 (访问人次:383) 腰背肌训练示意图 广西江滨医院康复科廖德发腰背肌锻炼五点式支撑法?????????????????????????????????仰卧头双肘支床脚底平踏于床上(五点)将臀部腰背部上举维持5秒休息5秒反复腰背肌锻炼三点式支撑法仰卧头支床脚底平踏于床上(三点)将臀部腰背部上举维持5秒休息5秒反复俯卧位飞燕点水?
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《等腰三角形》基础训练 一、填空题 1.下列几何图形中:(1)平行四边形;(2)线段;(3)角;(4)圆;(5)正方形;(6)任意三角形.其中一定是轴对称图形的有_____________. 2.角是轴对称图形,它的对称轴是_________________. 3.线段是轴对称图形,它的对称轴是__________________. 4.下面的三角形都是等腰三角形,且均为 ,它们均有
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课后训练基础巩固1.若等腰三角形底角为72°则顶角为 ( ).A.108° B.72° C.54° D.36°2.如图在△ABC中ABACADBDBC则∠C( ).A.72° B.60° C.75° D.45°3.若等腰三角形的周长为26 cm一边为11 cm则腰长为( ).A.11 cm B.7.5 cmC.11 cm或7.5 cm D.以上都不对4.下列三角形:①有两个角等
课后训练基础巩固1.若等腰三角形底角为72°则顶角为 ( ).A.108° B.72° C.54° D.36°2.如图在△ABC中ABACADBDBC则∠C( ).A.72° B.60° C.75° D.45°3.若等腰三角形的周长为26 cm一边为11 cm则腰长为( ).A.11 cm B. cmC.11 cm或 cm D.以上都不对4.下列三角形:①有两个角等于60°的三
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