预防骨质疏松有办法1.宜摄入天然富含钙磷铁锌等矿物质和维生素D的食物如豆制品乳制品海产品绿叶蔬菜菌藻类瘦肉等不宜偏食或过分依赖补品和保健品2.宜低盐饮食每天盐的摄入量不要超过5克饮食不宜过咸少吃咸菜等食品3.宜摄入适量的蛋白类食物成人每天摄入蛋白质的量应为克公斤体重不宜过度追求高蛋白饮食4.宜养成良好的生活习惯不宜吸烟过量饮酒喝咖啡和碳酸饮料5.宜参加适合自身健康状况的户外运动如散步打太极拳打门球
老人骨质疏松试试运动处方山东省德州市人民医院内分泌专业主任医师赵青给骨质疏松患者开出了运动处方:散步打太极拳做各种运动操45岁以上妇女有近13患有不同程度的骨质疏松而75岁以上妇女骨质疏松症的患病率高达90以上而研究发现经常参加运动的老人平衡能力好体内骨密度要比不爱运动的同龄老人高且不易跌跤能有效地预防骨折赵青主任说运动能有效延缓骨质疏松的发生她建议中老年人如果出现腰腿乏力莫名其妙地骨痛经检查诊断
骨质疏松症是沉默病研究表明步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因病理变化乃至诊断预防治疗措施等均与女性有所不同引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏导致活化的维生素D减少影响胃肠道对钙的吸收从而使造骨原料缺乏等但广州市红十字会医院骨科主任医师梁伟国表示也有可能与男性不良的生活习惯有关特别要指出的是吸烟与饮酒大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势是引起骨质疏松的重要原因对待骨质疏松预防胜于
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运动与预防骨质疏松一 运动与内分泌激素的关系运动使绝经后妇女雌激素浓度增加从而增加骨钙含量 [1]睾酮与雌二醇能促进骨的蛋白合成骨基质总量增加使骨盐沉积保留骨质增厚骨骺融合从而促进骨的生长发育[2]白细胞介素 - 1和白细胞介素 –6均可刺激骨吸收规则运动训练可以降低这些细胞因子水平延缓破骨细胞活性减少骨量丢失内源性前列腺素E2和前列腺素I2有促进骨形成作用在运动机械应力下 PGE2 和PGI2分
阿司匹林预防疗骨质疏松有效公共科学图书馆杂志网络版发表的一项研究中说研究者在小鼠骨质疏松模型中发现小剂量阿司匹林可以抑制破骨细胞活化成骨细胞美国洛杉矶南卡罗来那州大学牙科学院的Songtao Shi博士说:虽然破骨细胞加速骨吸收是骨质疏松的一个主要机制最近试验依据表明成骨细胞骨细胞不适当的凋亡至少部分解释了在骨质疏松中骨重构的不平衡在一项对路透社的评论中Shi博士说:我们首先表明在骨质疏松小鼠中活
怎样喝豆浆喝出健康豆浆能改善骨骼代谢预防骨质疏松减少动脉硬化的危险然而专家指出豆浆并不是十全十美的它含有某些抗营养因素不仅不利于人体对养分的消化吸收反而有害健康1.豆浆性质偏寒消化不良嗝气和肾功能不好的人最好少喝豆浆另外豆浆在酶的作用下能产气所以腹胀腹泻的人最好别喝豆浆另外急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃肠胀气2.豆浆里不能加红糖因为红糖里面有多种有机
预防骨质疏松可常吃乌贼鱼乌贼鱼具有健脾利水养血滋阴止血止带制酸温经通络等作用可用于水肿胃痛反酸贫血头晕湿痹脚气痔疮及妇女闭经等症乌贼鱼是一种低热量的健康减肥食品乌贼鱼肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸可防止动脉硬化常吃乌贼鱼对提高免疫力防止骨质疏松治倦怠乏力食欲不振有一定辅助作用 :
: 第 1 页,共 NUMS 1 页 老年性骨质疏松如何治疗治疗老年性骨质疏松的目的:①增加骨路中骨基质和骨矿物质的含量。②防止和减少骨质的分解,促进其合成。③缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。根据上述治疗的目的,人们应用各种方法来治疗老年性骨质疏松,取得了一定的疗效。治疗老年性骨质疏松的主要方法有:①饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素
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