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  膝骨关节炎功能锻炼不能少69岁的张大妈左膝关节疼痛长达10年走路时偶尔会出现膝关节卡住(医学上称绞锁)的感觉近一年来膝关节卡住感发生次数增多若久坐或以其他姿势保持时间过长必须先伸展活动腿脚一段时间后才能自如活动张大妈来到黑龙江省省医院骨关节外科就医经拍X线片检查发现其左膝关节内侧间隙变窄髁间棘胫骨平台边缘髁骨上下极等处都有骨刺形成被诊断为左膝关节骨关节炎科主任吕伟教授为她进行了关节镜清理术术后张大

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  膝关节锻炼方案　 步行方案??缓步行走是最简单最有效的方法行走时腿要缓抬轻放步速可控制在每分钟60步以内每日可步行2030分钟并长期坚持　　骑车方案??骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩能使股四头肌得到很好的锻炼而膝关节运动范围不是很大关节受力较小减少了关节面撞击和磨损的机会自行车的座位不宜太高以腿不完全蹬直为度速度不宜很快每天可进行3040分钟　　慢跑方案??也可以走跑交替膝关节损伤症状不严重的

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  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级膝关节骨关节炎奥星药业 市场部骨关节炎(OA)危害严重 WHO统计目前全球人口 10的医疗问题源于OA 骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病 >60岁 患病率高达50 >75岁 患病率高达80致残率高达53 OA已成为老年人致残头号杀手中国越来越重视OA的诊治2001.4.10北京成立卫生部关节炎防治教育计划

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  膝关节骨关节炎概 述膝关节骨关节炎是骨关节炎的一种。骨关节炎又称为肥大性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退行性骨关节病等。概述特点是关节软骨变性，并在软骨下及关节周围有新骨形成。膝关节骨关节炎多见于50岁以上的女性。病因病理本病的病因尚未完全明了，现已明确是由多种因素造成关节软骨的破坏。病因病理原发性骨关节炎：见于50岁以上的肥胖型患者，常为多关节发病，与年龄相关，无遗传缺陷，没有全身代谢及内

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  膝关节骨关节炎家庭常用锻炼及保养常识一﹑ 锻炼方式 以肌肉力量锻炼与无负荷关节活动度锻炼为主 ■ 有益的锻炼：游泳 散步 脚踏车 仰卧直腿抬高或抗阻力训练 不负重位关节屈伸活动 ■ 有害运动：增加关节扭力或关节面负荷过大的训练 如爬楼梯蹲下起立爬山等 二 自我按摩与热敷 每日热敷膝部两次一次20分钟每日自我按摩膝部两次及肌肉力量和关节活动度锻炼局部给予热敷或理疗可以增强局部血循环缓解肌肉

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  膝关节骨性关节炎骨性关节炎是一种慢性关节疾病它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生主要表现是关节疼痛和活动不灵活X线表现关节间隙变窄软骨下骨质致密骨小梁断裂有硬化和囊性变关节边缘有唇样增生后期骨端变形关节面凹凸不平关节内软骨剥落骨质碎裂进入关节形成关节内游离体骨性关节炎又叫 退行性关节炎实际并非炎症主要为退行性变属关节提前老化特别是关节软骨的老化骨性关节炎代表着关节的衰老故称之为老年

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  膝关节的锻炼新余市人民医院疼痛康复科 健康教育骨四头肌的锻炼 ：做在椅子边将腿向前伸直脚后跟着地然后腿伸直向上抬是脚跟离地10-15厘米让股四头肌持续收缩保持3-5秒然后缓慢把腿放下每天做2-3次每次重复10-15遍两条腿可同时进行 床上抬腿运动：仰卧时可将腿伸直抬起保持脚跟距离床面15cm坚持10-15s放下休息再抬起反复训练由少到多不负重下肢关节主动屈伸：仰卧一侧下肢

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