相关文档

• 瑜珈健身-清肠瘦身术.doc

  瑜珈健身－清肠瘦身术能排净长期积存在肠内的宿便和毒素激活润滑消化道对便秘胃气涨消化不良皮肤过敏皮肤晦色等都有疗效对肾脏和泌尿系统也很有益时间：清晨空腹静坐冥想5－10分钟准备：一瓶淡盐水（温开水加盐3升左右）先快速喝2－3杯做以下5个姿势每个姿势做6次（左右算一次做完30次算一轮每做完一轮后都要快速喝水2－3杯共做3轮）摩天式两脚分开与肩同宽手指交叉上翻手臂向头顶上方举起吸气时抬起脚跟双眼注视手背

• 健身瑜珈自学教材.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级健身瑜珈自学教材1??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1简易坐(散盘坐)做法：双腿交叉左脚压在右腿下方右脚压在左腿下方挺直脊背收紧下巴这是最简易的坐式瑜珈静坐冥想的坐式 2??????????

• 美体健身瑜珈教材.ppt

  瑜珈静坐冥想的坐式 瑜珈静坐冥想的手势——瑜珈手印(图) 做法：（1） 坐正双腿向前伸直然后曲左腿将左腿放于右腿上方脚心朝上（2） 呼气左臂前身左手抓住右脚替代做法：如果手够不到可以借助毛巾或绳子??????????????????????????????????????????????（3） 上身转向右边将右臂尽量收向背部（4） 右手揽住腰的左侧（5） 先吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向左转

• 5招基本瑜珈动作快速瘦身.doc

  蜂蜜姜汤做法：1.约十公克的姜磨成糊状2.把姜糊放入玻璃杯里3.注入滚烫的热开水4.加入一匙蜂蜜拌匀后饮用5.男女老少都适合饮用连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次)据书本记载的见证：1.身体变温暖手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善2.体重可减轻约十公斤3.皮肤变得细嫩4.去掉多余赘肉腰围变细5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上脸部和手背等处的老年斑就会明显改善或消失或程度不同地缩小或颜色变浅而且不会有

• 瘦-身-瑜-伽.doc

  减肥瑜伽主要是要靠坚持才会看得到效果我是没有毅力坚持下去我后来是用过一个产品叫香格儿瘦身成功的用后瘦了20多斤没有反弹虽然现在我还是有100斤左右不是显得很瘦但我已经知足了以前用过很多方法都反弹了我曾经努力的节食努力的增加运动量想要瘦身减肥但是到最后都没能坚持下去最后搞得人一点精神都没有走一点路就觉得累了真是不想再尝试运动和节食这种方法来瘦身减肥了我都怕了现在觉得吃饭真是件幸福的事我觉得用了香格儿

• 瘦身瑜伽.doc

  瘦身瑜伽有用吗哪种瘦身瑜伽或减肥产品最好这是一些经常练习瑜伽的朋友会问到的问题就我自己而言学习瑜伽有三年多时间三年时间里瑜伽对我来说已经不再是当初的简单目的：练习瑜伽不仅仅只是为了减肥了瑜伽改变的是一个人的心性对于减肥来说瑜伽有效果但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用像我的一个同事都是一起学瑜伽的她当初去学瑜伽的时候目的就十分明显了她想知道的就是瘦身瑜伽会不会帮助她成功的减肥学习瘦身瑜伽一

• 瘦身瑜伽.doc

  瘦身瑜伽瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法它属于运动减肥的范畴对身体柔韧性有好处锻炼身体的灵活度减小受伤的几率更难让你减轻压力放松心情充满自信同时对女性内分泌肠道等都有好处还可养颜美容??????? 一瘦身瑜伽教程??? 动作一：新月(锻炼腹部臀部大腿肌肉)??? 两脚并拢站立脚尖朝前手臂在身体两边自然下垂吸气双臂举过头顶指尖伸向天花板呼气上身以臀部为折点向前压把两手带向地板(膝盖可以弯曲)吸气呼气同时

• 瑜珈瘦腰.doc

  #

• 每天30分钟减肥瑜珈-轻松瘦全身.doc

   o 每天30分钟减肥瑜珈 轻松瘦全身 每天30分钟减肥瑜珈 轻松瘦全身对于上班族来说久坐是并不可免的没有时间运动对于上班族来说是口头禅今天力动网小编为你推荐六式减肥瑜伽动作教你轻松瘦全身简单又方便赶快看看吧一基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存而在有生命素之称的空气阳光泥土水分和食物中呼吸空气是最为重要的呼吸包含着神奇的力量方法：坐在椅子上双腿并拢一手扶在大腿上一手放在腹部收

• 健康瘦身.doc

  #