如果一整天做在电脑面前或是伏案一整天久而久之会发现手腕疼痛或水肿颈部时常酸痛……这是身体发出病痛警告所以上班族有必要掌握一些上班族保健知识利用零碎的时间在办公桌前活动活动筋骨健健身 练习一:活动您的手腕 以下四点每只手分别做10到15次每天重复两到三遍 1屈前臂伸前臂 2顺时针逆时针旋转手腕 3同时伸缩5个手指 4打开手掌一次用力合上一根手指 练习二:活动您的颈部 您可能整天坐在一
上班族如何做颈椎保健 颈椎病是白领最常见的病了因为常年坐在电脑前低头看文案午休趴桌子睡觉怎么看这些都是导致颈椎病的坏习惯那么上班族如何做颈椎保健呢 1颈肩肌锻炼 抬头伸颈转颈和扩胸练习每次个10-20下没一到两个小时做一次这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉舒缓颈部疲劳 双手十指交叉放在颈部头用力向后伸手用力阻挡对抗用力头虽没动但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩同样我们可以用手
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【上班族保健】电脑族该喝什么茶众所周知电脑辐射害人且长时间端坐不利体形和健康茶多酚的抗氧化与抗辐射能力之强早已受到营养学界承认下面几种茶可以减轻电脑对人体的伤害普洱茶:云南普洱茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30-34儿茶素总量达到18-24且其耐泡茶浸出物达46-50对抗辐射无疑是有很大作用另外配合普洱茶减脂减肥的功效更有助于体形的保持枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素维生素B1维生素C钙铁
上班族如何做好眼睛保健 生活在信息社会里电脑电视机游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分尤其是每天使用电脑的上班族已经成为视觉疲劳的主要人群长期注视电脑荧光屏注视点频繁移动画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势是导致上班族们视觉疲劳的主要原因面对荧光屏近距离工作持久眼及眼眶周围疼痛视物模糊眼睛干 虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适但大部分患者只要注意休息使用眼药水稍微缓解一下症状很快就会
1运动保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的过程中逐渐发展起来的一门交叉学科运动场馆的位置选择坐落位置采光照明通风采暖与降温健康的概念 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态而是一种在身体上精神上和社会上的完好状态身体精神良好具有社会幸福感身体健康心理健康道德健康社会适应良好健康的标准:五快吃得快便得快睡得快
一名词解释:1.健康:健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态而是一种在身体上精神上和社会上的完好状态2.自我监督:自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法对健康状况身体反应功能状况及比赛成绩进行记录和分析3.运动应激综合征:是指运动员在训练或比赛时体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象4.晕厥:由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失也是过度紧张的
在这个越来越注重健康的时代人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多在有着几千年历史的中医保健中有相当多的人痴迷于穴位按摩但认准穴位是个技术活按准了保健长寿按不准则可能适得其反本期我们请专家帮您找了个捷径:掌握以下6个保健区就算只是随便揉揉也能起到良好的保健作用最易操作:小腹和脚底揉小腹有助健脾胃肚脐是精气比较集中的地方也是中医里的一个重要穴位神阙周围分别还有中脘关元气海等穴轻轻揉按对调整人体气血改
上班族的按摩保健养生法必知来源: t _blank 养生门户网在这个越来越注重健康的时代人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多在有着几千年历史的中医保健中有相当多的人痴迷于穴位按摩但认准穴位是个技术活按准了保健长寿按不准则可能适得其反本期我们请专家帮您找了个捷径:掌握以下6个保健区就算只是随便揉揉也能起到良好的保健作用最易操作:小腹和脚底揉小腹有助健脾胃肚脐是精气比较集中的地方也是中医里
最适合上班族的十大运动 普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动它结合了东西方运动的不同点既重视对身体机能的训练又强调了呼吸普拉提的动作缓慢清楚简单易学所有年龄的人都可以练习伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉还能有效减少腰间的赘肉 游泳 游泳不但可以锻炼心肌使心脏的血博出量增加还能使人加强呼吸功能增大肺活量经常游泳的人不但可以保持匀称的身材还能拥有一身洁白
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